妊婦は、たんぱく質、炭水化物、健康な脂肪を豊富に含み、健康でバランスの取れた食事を食べる必要があります。発達中の胎児が摂取する栄養素はすべて、母親の食生活から直接得られるため、母親は、多くのカロリーと栄養価の低い食品を食べないようにすべきです。ナッツとナッツの製品は健康的な妊娠中の食事の一部ですが、妊娠中の女性が混入したナッツを缶に入れる前に考慮すべきことがいくつかあります。
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混合ナッツ栄養
ナッツは、発達中の胎児に必要な様々な健康栄養素が豊富です。典型的な缶詰の混合ナッツには、ピーナッツ、クルミ、ブラジルナッツ、アーモンド、ピーカン、カシューナッツ、ヘーゼルナッツの混合物が含まれています。一握りの混合ナッツは、タンパク質と一価不飽和脂肪、オリーブオイルとアボカドにも見られる脂肪の心臓健康的な種類を提供します。ナッツは、葉酸、脊髄二分裂や他の神経管の欠損を防ぐのに役立つ微量栄養素の良い供給源です。ナッツの繊維はまた、妊娠によって引き起こされる便秘を和らげるために有益であり得る。
<！アレルギーの懸念妊娠中にどのようなタイプのナッツを食べるかについての一つの懸念は、胎児にナッツアレルギーが発生する可能性があることです。過去に妊娠中の女性は、妊娠中にナッツやピーナッツを食べないように勧められていましたが、ナッツアレルギーや喘息などのアレルギー症状の家族歴がある場合は、アメリカ小児科学会が2008年にこの勧告を変更しました。彼ら自身がアレルギーでない限り、アレルギーの家族歴であっても、ナッツを避ける必要はありません。
<！米国胸部学会の「American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine」の2008年7月号の研究では、AAPの勧告の変更にもかかわらず、ナッツの毎日の摂取量胎児の喘息リスクの上昇を引き起こす可能性があります。しかし、この会合は、ナッツやナッツ製品を毎日食べた女性のためだけに存在し、時折少数のナッツを食べた人には存在しませんでした。
その他の考慮事項