アトキンスの食事は、よく知られている低炭水化物です。この計画に従うことは、穀物、穀物、パン、砂糖、野菜、そして多くの果物の摂取を制限することを意味します。ラズベリーは、アトキンス計画の特定の段階の一部として許可されています。
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第1段階
アトキンスの食事は4つの段階に分かれています。第1段階は最も制限的で約2週間続きます。この段階では、ラズベリーなどの果物は許可されません。あなたの食生活は、肉、卵、チーズの少量、油脂、葉っぱの緑、大根、ブロッコリーなどの非常に低炭水化物の野菜に限られています。
<！ - 1 - >フェーズ2フェーズ2は、OWL、または進行中の体重減少と呼ばれます。この段階では、アトキンスの計画では、週に1日5回の炭水化物の割合で、より高い炭水化物食品を食事に戻します。正味の炭水化物は、総炭水化物含量から食物の繊維含量を差し引くことによって計算される。アトキンスの計画では、この正味の炭水化物は食事時に血糖に悪影響を与える炭水化物の量を表しています。アトキンスによると、ラズベリーの純炭水化物含量は、1/4杯あたり3.3gであるため、この段階では非常に少ないサービングを追加することができます。
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フェーズ3と4フェーズ3とフェーズ4では、メンテナンス前とメンテナンスの段階では、炭水化物が少し含まれており、したがってラズベリーのサービングが多めになる場合があります。フェーズ3では、週に10回の正味の炭水化物を追加するように指示されています。つまり、7日間で約3/4カップのラズベリーを食べることができます。メンテナンスと呼ばれる第4段階では、炭水化物の許容レベルを見つけました。このレベルは人によって異なり、甘いものを食べずに体重を維持する炭水化物の数です。この段階では、毎週食べるラズベリーの量は、あなたの維持炭水化物レベルに依存します。
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考察