ディープティッシュマッサージは、結び目や癒着を解消するために筋肉組織に強い圧力をかけることに重点を置いています。このマッサージテクニックは、筋肉を取り囲む結合組織の筋膜である筋膜とともに働きます。それは慢性的な緊張を解放し、激しい身体活動からのストレスを和らげ、運動からの回復を促進し、関節を動かすのに役立ちます。深いティッシュマッサージは運動選手や熱心な運動者には有益ですが、24時間後には激しい運動を避けるべきです。
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24時間待機の理由
マッサージセラピストのレイ・ビショップは、「ボディセンス」マガジンで深部組織マッサージが筋肉をより「ゲル状"この状態では、あなたの筋肉や結合組織が傷害のリスクがより高くなります。彼らはまた、最初の場所でマッサージテーブルにあなたを置くパターンに右折することができます。
<！ - > -軽いエクササイズ
走ったり、重い重量挙げやパワーヨガなどの激しい運動が中断しているかもしれませんが、あなたはまだ起きて動くことができます。軽い歩行、穏やかなラップ・スイム、または簡単なストレッチは、経験したマッサージ後の不快感を和らげるのに役立ちます。ビショップはまた、マッサージの回復をスピードアップするために、2リットルまでの水をたくさん飲み、熱いエプソム塩浴を飲むことを推奨しています。
