運動は多くの健康上の利点をもたらします。それはあなたの心臓血管と呼吸器の健康を向上させ、筋肉を強化し、免疫力を高め、カロリーを燃やします。定期的な身体活動はまた、痔を予防し、治癒を助けることができる定期的な排便を促進することが知られています。しかし、特定のタイプの運動は痔を悪化させる可能性があります。あなたが賢明に運動するように気をつけている限り、痔核は運動からあなたを抑える必要はありません。
<！あなたの大腸の最後の部分である肛門のまわりまたは直腸の内部にある拡大した静脈です。症状としては、便通中の出血があり、痛み、かゆみまたは腫脹とともに、ティッシュペーパー上の明るい赤血球によってしばしば気づかれる。痔核は、直腸または肛門部の静脈に負担をかけるような状況に結びついています。例えば、長時間トイレに座ったり、排便をしたりするなどです。他の一般的な原因には、直腸静脈への妊娠関連圧力、および筋肉および結合組織の加齢に関連する衰弱が含まれる。いくつかの運動は緊張を引き起こし、痔核を悪化させることがありますが、痔の治癒と予防に役立つ定期的な運動が推奨されます。<！役に立つ練習
痔の予防と管理の運動の主な目的は、便を通過しようとしているときに便秘やひずみを防ぐことができる正常な排便を促進することです。さらに、運動は筋肉を強化し、血流を改善し、患部に栄養素と酸素を供給し、炎症を軽減し治癒を促進することができます。歩行、トレッドミル、水泳などの大部分の心臓血管運動はうまくいく可能性があり、不快感を悪化させるべきではありません。ヨガなどのエクササイズは、筋肉の調子を改善し、腹部および直腸の組織を強化することができます。緊張して括約筋を強化する演習は、立ったり座ったりしながらお尻の筋肉を締めたり弛緩させたりするのにも役立ちます。
<！あなたが現在痔に苦しんでいる場合は、より多くの痛みや不快感を引き起こす活動を避けてください。 - 3 - >
問題のある練習例えば、乗馬、サイクリングまたはローイングは、敏感な領域に余分な圧力をかけることによって不快感を悪化させる可能性があります。さらに、重い持ち上げまたは関連する活動は、腹部領域または直腸領域の圧力を高めることによって痔核を悪化させる可能性がある。 Valsalvaの操作を使用するエクササイズは、体重を盛り上げるために押している間にあなたの息を止め、痔を悪化させることもあります。しかし、あなたが痔に苦しんでいて、あなたのルーチンに激しい運動や重量挙げがすでに含まれている場合は、リフト技術を変更してリスクを最小限に抑えることができます。また、運動制限に関する個人的なアドバイスを医師に依頼してください。
警告
繊維を多く食べ、体液を多く摂って運動すると軟便を促進し便秘を予防するには不十分な場合は、大便軟化剤をお勧めします。さらに、鎮痛剤や鎮痛剤は、痔の不快感や痛みを管理するのに役立つことがあります。時には痔には、血液供給を止めるための手術や手術が必要な場合がありますので、痛みや出血が続く場合は、必ず医師にフォローアップを依頼してください。また、大便中の血液は、癌を含むより深刻なものの兆候となり得るので、この症状を無視しないでください。血まみれの悪い糞便がある場合は、すぐに医師に相談してください。