50歳以上の人は体を鍛える演習に参加することができます。参加する必要があります。トーン練習や心臓活動の豊富なプログラムだけでなく、あなたの健康を向上させる、それはあなたがより良く見えるように、より良い気分と人生をもっと楽しむ。あなたが活動していなくても、エクササイズをすることができます。あなたの医者に確認して、ゆっくりと運動を開始してください。
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<！ - > - >ターゲットトーニング練習
ウェイトリフティング、アイソメトリック、抵抗運動、およびある種のヨガは、50歳以上の人が行うことができるターゲットトーニング活動の例です。傷害を予防し、あなたの運動のトーンセグメントを開始する前に、中等度の心臓活動の10〜15分で。このタイプの運動に慣れていない場合は、高齢者のニーズを理解しているトレーナーと一緒に作業することで、正しく移動して現実的な目標を設定することができます。
<！ - > - >全身フィットネス活動
歩行、水泳、踊り、自転車などの心臓機能と柔軟性を提供する活動と、目標とするトーニング練習のバランスをとる。これはあなたの一般的な健康状態を改善し、循環を増加させて、トーニング演習をより効果的にします。毎日30分の中程度のアクティビティが推奨されますが、あなたが楽しむ何かを毎日動かすよりも、時計を見ることはそれほど重要ではありません。
