定期的に運動すると、体重を落とさずに服のサイズを落としたことがわかります。あなたの筋肉をトーンにすることができ、インチを失うがポンドは失うことはない。あなたの全体の体組成は、体重の量とは対照的に、あなたの体力レベルのより良い指標となることがよくあります。
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建物の筋肉
筋力トレーニングを定期的に開始すると、筋肉が成長し、実際に体重を増やすことができます。あなたが脂肪を失う間に筋肉を増やしたからかもしれません。筋肉組織は体脂肪組織よりも重いので、体重を増やしながらポンドを失うことはありません。あなたの体重は変わらないかもしれませんが、筋肉の色調と身体の全体的な形に目に見える違いが見られるかもしれません。
<！健康的な体重あなたの食事や運動のルーチンを変更していないにもかかわらず、ポンドをやめるのをやめたときに、体重減少のプラトーが発生します。しかし、あなたの体重は同じままですが、あなたの筋肉量が増加するにつれて、あなたはインチを失うことがあります。まだ健康な体重に達しておらず、体重を減らす必要がある場合は、医師に相談してください。
<！食事の要因
運動だけで体重と体重を減らすことができますが、消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。脂肪の1ポンドを失うために3,500カロリーを除去する必要があります。毎日食べるものに注意を払い、食べ物の日記に書き留めます。あなたがどれくらい食べているか知ったら、カロリーをカットしてポンドを落とすために必要な変更を加えることができます。<！追加の考察
あなたの筋肉が成長し強くなるにつれて、インチとポンドの両方を失うのを防ぐために、より頻繁に運動するか、より大きな強度で運動する必要があります。あなたは毎日10分長く働くことができ、重い重りを持ち上げ始めることができます。トレーニングの速さ、強さ、頻度などを変えることで、筋肉を挑戦させ、フィットネスの進行が止まらないようにすることができます。
