首の下の脂肪は、顎の下、側部または顎の下に蓄積する可能性があります。この脂肪を取り除くことは、首の練習をするほど簡単ではありませんが、これらのタイプの運動は脂肪の出現を減らすのに役立ちます。脂肪酸化 - 体内の脂肪の燃焼 - 必ずしもあなたが標的にしている場所では起こらない。このため、フルボディの体重減少アプローチをとる必要があります。これには、筋肉を強化し、適切な食物を摂取し、週のほとんどの日を運動させるのに役立つように頸部を標的にすることが含まれます。
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カロリーのカット
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あなたの食事から不要なカロリーをカットすると、多くの場合、毎日の総カロリー摂取量を大幅に減らすことができます。例えば、単一の20オンスソーダは、250以上のカロリーを含むことができる。これらの2つに相当する1日当たりの飲酒は、1日の摂取量に500カロリーを追加します。これは1週間に1ポンドの体脂肪を加えることに相当します。カロリーを減らすと、顎と頸部が数週間にわたって締め付け始めることに気づくでしょう。甘い食べ物や飲み物、肉の脂肪分カット、高カロリーのスナックを避けてください。
<！ - 2 - >首の練習
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首の練習は、あなたの首の筋肉をしっかり締めることができます。あなたの手に優しい抵抗を加えながら、あなたの頭を横に、前に、そして後ろに傾けます。メリーランド大学によると、これらの筋肉を強化するには、1日に3回、最大10回反復するのが効果的です。首のエクササイズはあなたの首から脂肪を直接燃やすことはありませんが、その領域の筋肉組織の濃度を高めるのに役立つことが重要です。筋肉は脂肪組織よりも効率的にカロリーを燃焼させる。
<！ - 3 - >栄養価の高い食品を食べる
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あなたの体が最適なレベルで動作するためには、健康に食べることが重要です。あなたの食事療法で十分なビタミンと栄養素を得ることは、いくつかの点で体重を減らすのに役立ちます。健康な食事は、脂肪蓄積と代謝に関連するホルモンの放出を支えることができます。例えば、体重を減らすために自分自身を飢えさせると、あなたの体は脂肪貯蔵モードになります。しかし、全穀物、野菜、希薄なタンパク質、果物と低脂肪乳製品が豊富な食事は、あなたの代謝とエネルギーレベルを高めることができます。あなたの食事は、あなたの首の脂肪を失うのに最も大きな役割を果たします。
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