ジムメンバーシップには多くの利点がありますが、ジムメンバーシップには多くの利点があります（フリーウエイトやエクササイズ機器を使用するなど）利点 - フリーウエイトやエクササイズ機器の使用を含む - それなしでしっかりしたトレーニングを受けることが可能です。あなたの寝室でのエクササイズには限界があります。あなたは長い距離を走らせることはできませんし、同じ、小さなスペースで運動するのは退屈になるかもしれません。しかし、あなたの寝室は屋外で歩くことなく様々な運動技法を完了することができる運動空間として役立ちます。練習には、体操、体重の持ち上げ、さらには心臓血管の仕事が含まれます。これらの運動はカロリーを燃やす。体重を減らすには、消費するよりも多くのカロリーを燃やす必要があります。
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宇宙用美容術
体が澄んでいるので、余分なスペースを必要とせず、余分な物を使う必要もありません。体操には、プッシュアップ、腹筋、スクワット、ジャンプジャック、突発などがあります。また、寝室にあるオブジェクトを使って、体操を最大限にすることもできます。例えば、椅子やベッドを使って足を上げ、床に手をかざして地面を見上げてください。この板張りのポジションを保持して中核筋肉を強化するか、実際の腕立て伏せをして腕と胸を標的にします。体操はあなたの持久力を高め、筋肉を構築し、維持し、カロリーを燃やします。有酸素運動の前後に10分から15分の時間をかけてください。
<！ - 2 - >体重トレーニング
あなたの体重減少の旅を早めるために、運動療法に体重トレーニングを追加します。あなたの体の全身に筋肉を構築することにより、一日を通して、そしてあなたの心臓血管練習中に、より多くのエネルギーを発揮することができます。体重トレーニングはまた、あなたの体が骨折した筋肉を修復するために余分なカロリーを燃やすようにします。あなたの寝室で列車を体重測定するには、ダンベルやスープ缶、ミルク詰め物や本を含むあなたの家庭内のさまざまなアイテムを使用してください。たとえば、右手にスープ缶を置くことができます。あなたの腕があなたの側にぶら下がってください。次に、上腕を動かさずに、肘を曲げてスープ缶をあなたの肩に持ってきてください。これらのスープ缶の上腕二頭筋は上腕の上腕二頭筋を強くします。
<！ - > - >心血管練習
心血管練習は毎日行うべきです。カロリーを消費し、体重を減らすのに加えて、彼らはあなたの心と体を健康に保ちます。スペースが限られているため、寝室で心血管活動を行うことは困難ですが、それを行うことができます。寝室の適切な心臓血管活動には、ランニングまたはジョギング、ダンス、ステップエアロビクスが含まれます。あなたの寝室にテレビやコンピューターがある場合は、フィットネスビデオを見たり、一緒にフォローしたりすることもできます。
運動の一貫性
体重減少に関しては、カロリーをいかに焼くかは関係ありません。重要な唯一の要因は、カロリーを燃焼させ、あなたが一日中消費するよりも多くを燃焼させることです。 1ポンドを失うためには、あなたが消費するよりも3500カロリーを燃やす必要があります。最良の結果を得るには、毎日少なくとも30分は運動し、食事には栄養価の高い、充満した高タンパク食品が含まれています。
