水は人体の半分以上を占める必須液体です。あなたの渇きを解消しようとするとき、ソーダのような甘い飲み物で水を選ぶと、カロリー摂取量を減らすことで体重増加を防ぐことができます。体重を減らし、水のみを飲むことの関係を理解することで、この技法を安全に使用して最大限の結果を達成することができます。
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<！ - 1 - >水は、水分補給と渇きをもたらすカロリーフリーの飲み物です。砂糖甘味飲料とは異なり、水はカロリーを食事に寄与しないため、毎日の消費に適しています。国立衛生研究所によると、高ソーダ摂取量は明らかに体重増加と関連しています。ソーダのような甘い飲み物よりも水を選ぶことで、毎日摂取するカロリーの量を減らすことができます。これは体重を減らす1つの方法です。 「American Dietetic Associationのジャーナル」の2008年7月号のBrenda Davyによる研究では、食事の30分前に500mlの水を飲む高齢者は、対照よりも約13％少ないカロリーを消費していると述べています。
<！水には貴重な栄養素が含まれていないため、食品には適していません。食品の代替品として水を使用すると、重大な健康上の問題につながる可能性があります。 MayoClinic。 comは、食物摂取の結果としての貧血、骨量減少および心臓の問題を列挙しています。また、水を飲むと、体内の電解質の不均衡が起こり、水の中毒による死亡を引き起こす可能性があると、国立衛生研究所は述べています。水の中毒の症状には、頭痛、混乱、悪心、行動の変化が含まれる。<！方法
水の必要性は様々であるが、Medline Plusは1日6~8個の飲料水を飲むことを提案している。スープ、ハーブティー、果物、野菜の形で食事を通して消費される水は、あなたの毎日の推奨事項に数えられます。その脱水効果のために、アルコールおよびカフェイン飲料は水代替物と見なされるべきではない。食事の30分前に水を飲むと、満腹感を感じ、食べ物の量を減らすのに役立ちます。
安全性に関する考慮事項