ピラティスは、柔軟性、強さ、耐久性、および調整力を高めることになると、その利点があります。残念ながら、体重を減らすためにピラティスに向かう運動者は、目標を達成することはできません。ハイキング、ダンス、ローラーブレード、クロスカントリースキーなどの有酸素運動を補うピラティス運動は、より大きな体重減少を実現します。
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<！ティーンズ・ヘルスによると、ピラティスは身体を強化し調子を合わせるために制御された動きに依存する「心身」の調整ルーチンです。いくつかのピラティス運動は抵抗機械を使いますが、他の人は特定の呼吸技術を奨励します。ヨガや太極拳などの他の「心身」運動と同様に、これは限られた量のカロリーを燃やします。この低カロリーの支出は、一貫したピラティスのトレーニングでも重大な体重減少を起こす可能性は低いことを意味します。<！ - 2 - >
重大ではない事実
Sekendiz et al。 2006年には、ピラティスに参加した座り心地の大人の女性は、体重または脂肪の割合が有意に減少しなかったことが判明しました。 Segalらによる同様の研究2004年にピラテスの2ヶ月、4ヶ月、または6ヶ月後に体重または脂肪の割合に有意な変化は見られなかった。<！ - > - >
ストレッチです。
体重減少は起こりそうにありませんが、ピラティスにとっては他の重要な利点があります。実際、シーガル（Segal）らは、報告書は、安定したピラティスの6ヶ月後に4cm以上の柔軟性の大幅な増加を示しました。さらに、ピラティスは、腹部や腰部などの筋肉の筋肉の筋力や持久力を高めたい人にとって有益です。定期的にそれを行う人は、ティーンズ・ヘルスによると、姿勢と全体的な健康状態の改善に気付くかもしれません。エアロビクスを念入りにする
ピラティスに参加している間に体重を減らすことができます。スポーツ医学のアメリカ大学によると、歩行、ジョギング、水泳、またはサイクリングのような有酸素運動は、カロリーを燃やします。毎週、合計150分間の有酸素運動を目指しましょう。時間を30分の「チャンク」にすると、ピラティスのスケジュールを脅かすことが少なくなり、ピラティスのスケジュールに合わせやすくなります。
