さまざまな食べ物を食べることが最適な健康の鍵です。コテージチーズのような乳製品を選ぶとき、Mayo Clinicは低脂肪と非脂肪の選択肢を選ぶことを提案しています。低脂肪の選択肢に固執する理由は、高脂肪乳製品が動脈を詰まらせ、高コレステロールのリスクを高める飽和脂肪でいっぱいになるためです。コテージチーズは、満腹感を与えることができるタンパク質で満ちているので、ベッド前には素敵なスナックです。低脂肪と脂肪を含まないオプションは、カロリー摂取をコントロールし体重を減らすのにも役立ちます。
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ステップ1
毎日さまざまな食べ物を食べる。毎食で野菜、果物、赤身肉、低脂肪乳、複雑な炭水化物を選んでカロリー摂取をコントロールします。
ステップ2
1日中3〜4時間ごとに小さな食事をして、代謝を補い、血糖値の上昇を防ぐ。
<！ - 2 - >ステップ3
地元のスーパーマーケットで低脂肪と非脂肪のコテージチーズを購入します。彼らは砂糖の方が高いので、果物に付随するオプションを購入することは避けてください。
ステップ4
コテージチーズのラベルをチェックして、何が提供されているかを判断します。あなたの測定カップを使用してサービングを測定し、ボウルに置きます。
<！ - 3 - >ステップ5
コテージチーズにブルーベリー、イチゴ、リンゴなどの新鮮なフルーツを加え、甘いスナックを寝かせます。コテージチーズに様々なトマトを加えてください。寝る前にこのコテージチーズスナックを1〜2時間食べてください。
ヒント
- 適切な栄養を確保するために、さまざまな食べ物を食べる。カロリーを燃やして体重を減らすために定期的に運動する。カロリーカウンターで毎日のカロリー摂取量を把握してください。
警告
- 健康状態に苦しんでいる場合は、登録栄養士のダイエットヘルプを求めます。
