基本的なトレーニング、すなわちブートキャンプは、基本的な訓練またはブートキャンプは、新入社員は定期的で激しい身体活動を行い、選択する健康的な食事の選択肢を持つため、理想的な体重減少の設定を提供します。基本的なトレーニングは、健康的な食事と定期的な運動の2つの基本的な考え方から成っているので、食事を意識して選択すると体力が低下する可能性があります。逆に、ブートキャンプで過食症や貧しい人々の食生活を選択したり、体重が減っている人は、体重を減らすよりもむしろ得ることができます。
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高い身体活動の需要
基本的な訓練の間、週に6または7日間定期的で厳格な身体活動に参加します。疾病予防予防センターは、基本的な訓練が提供する機能である、体重をコントロールするために、ほとんどの曜日に活発な60分間以上のセッションを推奨しています。ブートキャンプ中のエクササイズには、心臓血管訓練、筋力トレーニング、中核トレーニング、柔軟な運動、運動訓練があります。軍隊はまた、APの報告書「軍の戦いの脂肪、健康食品を取り入れ、フィットネスによると、減量の新兵を助けることができる基礎訓練の専門家のトレーナー、理学療法士と強さとコンディショナーのコーチを利用する。 "
<！健康的な食事のオプション
APレポートによると、軍隊はこれまでよりも健康を意識しており、現在は良い栄養習慣と体重維持を奨励しています。新兵には、フルーツ、ヒマワリの種子、コテージチーズ、ヨーグルト、グラノーラバーなど、基本的な訓練期間中に選択できる健康食品のオプションが豊富に用意されています。いくつかの混雑したホールでは、色分けされた食品ラベルが付いた食品が新鮮なオプションを選ぶのを助け、熟練した職員は高栄養素のタンパク質を含む食品を選ぶように勧める。健康志向の環境と質の高い食品の利用可能性のために、新入社員が毎日火傷するよりも少ないカロリーを消費すれば、ブートキャンプで減量が可能です。食事時間中は、過剰摂取が体重増加につながる可能性があるため、新兵は部分の大きさを制御する必要があります。
<！基本的な訓練では、体重増加につながる可能性のある習慣はお勧めできません。新兵は、彼らの兵舎に食べ物を持ち込んだり、食べ物を持って来たり、ジャンクフードを食べる機会が非常に限られています。軍隊は、防衛ビデオ&画像配信システムによると、毎日3回の定期的な食事を提供しています。これは、IDEA健康&フィットネス協会によると、定期的な食事のパターンが代謝のエッジを持ち、不規則なパターンよりも多くの減量をサポートする可能性があるため、減量を促進する可能性があります。