エネルギードリンクの話題は、あなたがワープスピードでカロリーを燃やしているように感じさせるかもしれませんが、これらの飲み物は減量のための迅速な修正ではありません。実際には、体重を減らす最善の方法は、カロリー摂取量を減らし、身体活動を増やすことです。食べ物や飲み物はあなたのためにできません。
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軽いキック
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- <！ジョージ・ドイル/ Stockbyte /ゲッティイメージズ
エネルギードリンクはわずかな代謝向上をもたらします。カフェインが含まれているためカロリー燃焼を促進します。しかし、コロンビア・ヘルスの報告によれば、エネルギー飲料のカフェインは1日あたり100カロリー以下のカロリーを燃焼させる可能性があると報告しています。遠近法では、1ポンドの体脂肪を失うために食べるより3、500以上のカロリーを燃やす必要があります。エネルギードリンクだけに頼って、これを達成するには1ヶ月以上は必要です。
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糖度
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測定テープを持った男写真クレジット：Duncan Smith / Photodisc / Getty Images
砂糖で甘くしたエネルギードリンクを飲むと、カロリー燃焼を促進します。エネルギードリンクの1つの主要ブランドは、8オンスの缶当たり116カロリーを含み、その大部分は砂糖に由来します。これらをあなたの食生活に加えると、体重増加を招くことがあります。特に、身体活動の増加を補うことができない場合は、損失はありません。
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ダイエット - 飲料データ
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写真のクレジット：Zirafek / iStock / Getty Images砂糖のないエネルギードリンクは、8オンス缶当たりわずか12カロリーしか含まれていないかもしれませんが、それでも彼らがあなたを助けるわけではありません体重が減る。ダイエット飲料はNPRによると体重増加の原因となる可能性があります。これらの飲み物には人工甘味料が含まれており、身体をトリガーして天然の糖処理ホルモンを放出します。時間の経過とともに、これらのホルモンのうち、血糖管理だけでなく食欲に影響を与える可能性のあるものが少なくなることがあります。
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エネルギードリンクの安全性
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眠れない女性写真クレジット：9ノン/ iStock /ゲッティイメージズ
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エネルギードリンクは、主にカフェイン含量が高いため、副作用を引き起こすことがあります。カフェインは、特に高用量で、不快感、不眠症、心臓の動悸、および他の有害反応を引き起こす可能性がある。エネルギードリンクは、通常、8オンスのサービングあたり80〜100ミリグラムのカフェインを含有する。中等度のカフェイン摂取量は、MedlinePlusによると、毎日200〜300ミリグラムのカフェインが設定されているため、毎日2〜3リットル以上のエネルギードリンクを飲むことはお勧めできません。カフェインに対する耐性が低い人は、エネルギー飲料を1つだけ消費することによる副作用を経験することがあります。
