心臓トレーニングは、InsanityトレーニングDVDシリーズの基礎を成し、回路トレーニングのためにいくつかの体重抵抗運動が追加されています。 Beachbodyによって作成され、トレーナーShaun T.によって開催された10回のトレーニングは、30〜86分の持続時間で、これらのトレーニングは心拍数を上昇させ、カロリーを燃やすように設計されています。心臓がすべての減量計画の重要な要素を提供するので、Insanityのような激しいトレーニングは確かにあなたの目標を達成するのに役立ちます。
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脂肪の損失の原因
脂肪の損失は、取り込むエネルギーよりも多くのエネルギーを消費するときに発生します。あなたの体はあなたの太った店に変わり、トリグリセリドを吸い取ります。あなたの体が燃料として使用できる形になるまで数回分解されました。これが頻繁に起こると、脂肪細胞はもはやトリグリセリドでいっぱいになっていないので、最終的には収縮し、あなたの胴体は小さくなっています。この方程式の鍵はエネルギーのやけどであり、心血管運動は、短期間で最大の労力を費やす最も効果的な方法です。
<！ Insanityワークアウトサーキットトレーニングに加えて、Insanityはインターバルトレーニングとプライオメトリクスを使用して心拍数を上昇させ、トレーニング期間中も高い状態を維持します。筋力トレーニングは、体重を減らすと筋肉量を保持するのに役立ち、体のカロリーをより速く燃焼させるのに役立ちます。 Beachbodyは、狂気運動が1時間当たり1,000カロリーを燃やすと言いますが、あなたの結果は変わるかもしれません。あなたのカロリー・バーンは、あなたの年齢、体力、運動に費やした労力の量に直接関係します。あなたがその動きをちょうど通過するならば、あなたは結果を期待すべきではありません。しかし、あなたがそれをあなたの最高のショットを与える場合、あなたはビデオの人々に追いつくことができない場合でも、カロリーをたくさん燃やすでしょう。
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食事を忘れないでください。「Insanity」パッケージには、食事をして脂肪を減らすために何を食べるかを示すエリート栄養計画があります。焦点は脂肪を減らすこと、あなたの持久力に燃料を供給するのに十分な炭水化物を摂取し、筋肉修復を助けるために希薄なタンパク質を食べることにあります。計画はあなたのサイズと運動スケジュールに基づいてカスタマイズ可能ですが、それは減量の方程式の不可欠な部分です。激しい運動はあなたの食欲を高めることがあり、1つの不合理なスナックで運動全体を否定することが可能です。医学雑誌「Medical Hypotheses」の声明では、運動からの脂肪の損失を最大限にしたい場合、低脂肪食が重要であることを示唆しています。あなたの体に脂肪を食べさせる場合は、新しいカロリーを積み重ねたくないのです。
あなたのフィットネスは役割を果たす
