BeachbodyのP90Xを含む家庭用運動プログラムの美しさは、あなたが上司だということです。プログラムはあなたに何をするべきか、いつ行うべきかを教えてくれるが、最終的にはあなたが望むどんなトレーニングもスキップすることができる。つまり、ヨガXがP90Xプログラムにとって重要ではなく、結果に貢献しなかった場合、それはプログラムの一部ではないでしょう。
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ヨガX
<！ - 1 - >ヨガXは、アシュタンガヨガとバランス姿勢とストレッチポーズの90分の組み合わせで、その後にab中心のシリーズが続きます。プログラムに含まれるスケジュールのうちの1つに従うと、特定の週とクラシック、リーンまたはダブルスのどちらのトラックに従っているかに応じて、週に1回または2回ヨガXを行います。セッションは、多くの典型的なヨガクラスよりも激しく、強さ、バランス、柔軟性、息抜きを同時に使用するように強制します。ヨガXをスキップするように誘惑されている人もいます。ホストトニーホートンは、彼がいつものルーチンにそれを組み込んだ後に、彼がどれほどうまく動いて感じたかを知り、それをP90Xに含めることに決めたときまで、ある時点で難しいコンバートをしていました。
<！一般的なヨガの利点ヨガに精通していない人々は、それをすべて柔軟性と考える傾向がありますが、それはもっと現実的です。メリーランド大学メディカルセンターでは、ヨガがストレス、不安、痛み、高血圧、喘息の軽減や、がん、糖尿病、心臓病などの多くの慢性疾患の緩和に役立つとしています。全体のトレーニングは集中的な集中と集中の状態で行われ、参加者は常に自分の体のすべての部分を認識するように教えられます。この「世界の閉鎖」は、平和とストレス解消の実践者が報告するものであり、しばらくあなたのために何かをする方法です。
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ヨガとP90Xヨガは、主に強度、バランス、柔軟性のためにP90Xに含まれています。あなたがヨガXがあなたの「楽しい一日」だと思うなら、もう一度考えてください。トレーニングの最初の部分は、最も筋肉に縛られた参加者でさえも、ホートンにはヨガが含まれていて、異なる種類の力をつくる方法を教えてくれました。姿勢の大部分は等尺性運動を伴うが、ある程度の柔軟性も必要とする。柔軟性コンポーネントは、P90Xの残りの部分が筋肉の構築に重点を置くため重要です。筋肉を裂くと再構築するほど、運動の全範囲を維持するために筋肉を伸ばす必要があります。ヨガXのバランス部分は重要です。なぜなら、バランスがよくなると怪我の危険が減るからです。 abシリーズ「ヨガベリーセブン」は、毎週3回、あらゆる角度からアブソリュートを鍛造して強化する「アブリッパー」トレーニングの付属品として機能する、やさしくて激しいabワークアウトです。
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