一般にビープテストと呼ばれる多段階フィットネステストは、エアロビクスフィットネスの基本的な尺度を提供します。記録されたビープ音の信号上で20メートル離れた2つのスポットの間を走りながら演習を終えます。テストが進行すると、ビープ音の周波数が上がります。あなたはトレッドミルでテストを実行することはできませんし、トレーニングにも適していません。
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トレッドミルの欠点
<！ --1 - >ビープ音テスト中は、急なコーナーを回して加速し、減速する必要があります。これはトレッドミルでは真似できません。オーストラリアのケアンズにあるパーソナルトレーナーAl Nuttallは、トレッドミルの傾斜を1％の傾斜に、スピードを5mphに設定することで、ビープのテストをいくらかシミュレートできることを指摘しています。 1分後にあなたのスピードを0.3 mphずつ上げてください。
これはビープ音のテストと同じ進行をしますが、コーナーでは練習しません。適切に準備するには、訓練の際に平らな面で走り回すことを組み込んでください。
