心拍数モニタ（HRM）は、レクリエーション競技者や競技選手がトレーニングプログラムの進行状況を追跡するために一般的に使用されるデバイスです。このツールは、トレーニング中に心拍数を素早く読み取ることができます。心拍数モニタは運動に便利ですが、他の実用的なアプリケーションもあります。
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身元確認
<！ - 1 - >エクササイズに加えて、HRMは、スポーツメディカル・カレッジ・オブ・スポーツ・医学によれば、仕事であろうとレクリエーションであろうと、ほとんどの身体活動中に着用することができます。大部分の心拍数モニターは防水性を備えていますので、水泳中にも装着することができます。
特徴
心拍モニタには、胸部ストラップと腕時計の2つのコンポーネントがあります。チェストストラップにはセンターにトランスミッタがあり、心拍数を読み取り、時計に信号を送ります。高品位モデルには、通常の時計、ストップウォッチ、バックライト、コンピュータリンク、カロリーカウンターなどの他の機能もあります。あなたが体重を減らそうとしている場合、カロリーカウンター機能は特に有益です。その日のコースでは、あなたの仕事や他の使い方で燃焼するカロリーの数を監視することができますので、ダイエット計画を立案する際の情報を得ることができます。
<！ - > - >最大心拍数
心拍数モニターを使用する場合、最大心拍数と有酸素トレーニングゾーンに注意してください。あなたの最大心拍数は、年齢に基づいて運動できる最高強度を決定するために使用されます。あなたはほとんどの場合、この時点までには一日中には到達しませんが、あなたはそれを知って、あなたの有酸素トレーニングゾーンを決定する必要があります。あなたの最大心拍数を得るために220からあなたの年齢を引く。たとえば、あなたが40歳の場合、最大心拍数は180です。アメリカ心臓協会によると、好気性トレーニングゾーンは目標心拍数として知られ、最大心拍数の50〜85％の範囲です。例として180を使用すると、目標心拍数は毎分90〜153ビートになります。このトレーニングゾーンでは、カロリーを最も効率的に消費しています。目標心拍数を決定したら、1日を通して特定のアクティビティを実行しながら自分自身に挑戦することができます。
<！ - 9 - >ストラップレス
一日中、胸のストラップを着用する気が気に入らなければ、別の選択肢があります。ストラップレス心拍モニターは、腕時計だけで構成されています。このタイプには、数秒間押さえて心拍数を測定して表示すると作動する2つの小さなセンサーがあります。このスタイルのHRMは、毎日の雑用をしていて、重い運動に関与していないときに便利です。
考察
1日中、いくつかの要因が心拍数を変化させる可能性があります。時間帯、カフェイン摂取量、ストレスレベル、水分補給レベル、体温はすべて効果があります。
