カンタロープは、低カロリーの果物で、健康的な減量食事計画に含めることができます。しかし、体重を減らすために余りにも多くのメロンを食べると、エネルギーを消費し、体重減少を妨げ、栄養不足につながります。タンパク質が豊富な食品をメロンに加えることは、カロリーコントロール全体の満腹感を高めるのに役立ちます。
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カンタロープのカロリー
<！ - 1 - >カンタロープには水分がたくさん含まれているため、1杯のキュービックメロンにはわずか54カロリーが含まれています。カンタロープの低カロリー成分は、減量中の理想的な選択肢になります。蜜柑メロン、イチゴ、リンゴも低カロリーの果物で、体重を減らそうとすると有益です。高カロリーの選択肢の例には、シロップまたは砂糖を加えた缶詰のフルーツ、ドライフルーツ、ブドウおよびバナナが含まれる。
<！減量カロリーの必要性ダイエットにマントンを加えることは、あなたの全体的なカロリー摂取量が、1日中焼けるカロリー数よりも少ない場合、体重減少に効果的です。あなたの現在の摂取量を毎日500カロリー減らすことで、毎週約1ポンドの払い出しができます。ナショナル・ハート・ロング・アンド・ブラッド・インスティテュート（National Heart、Lung and Blood Institute）によれば、毎日1,200から1,600カロリーの総摂取量が成人に有効な体重減少食であることが多い。
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推奨される部分効果的にポンドを取るために毎日食べる必要のあるマカロペや他の低カロリーの果物の量は、あなたの減量カロリー要件に依存します。アメリカ人のための食事ガイドライン2010は、1,400-または1,600-カロリーの体重減少食事計画に従うと、1日に1,200カロリー、1日当たり1.5カップのフルーツを摂取すると毎日1カップのフルーツを食べることを提案しています。 1カップの果物に相当するのはダイスまたはボールのマッスルカップ1カップです、ChooseMyPlateのメモ。 gov。
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