米国農務省は、健康な成人男女が毎日1 1/2〜2カップの果物を摂取することを推奨しています。スライスされた新鮮または冷凍イチゴ1杯を食べることで、この要件の半分まで達成するのに役立ちます。新鮮なイチゴの各カップは炭水化物によって供給される約51カロリーと、53カロリーを持っています。
今日のビデオ
総炭水化物
<！ - 1 - >スライスされたイチゴの1カップのサービングには、炭水化物12グラムが含まれています。アメリカ人のための食事ガイドラインは、成人は炭水化物からの1日総カロリー摂取量の45〜65％を得ることを目指すべきであると勧告している。それは、2,000カロリーの食事をしている人にとって、1日当たり約225〜325グラムの炭水化物に相当します。イチゴのサービングは、成人の炭水化物要件の3.9〜5.6％を満たす。
<！食物繊維イチゴのサービングにおける総炭水化物量のうち、3グラムは食物繊維によって供給される。あなたが男なら、この量はあなたが毎日食べなければならない繊維の量の約9.7パーセントを供給します。イチゴの各カップは、女性が1日に必要とする量の約11％を達成します。イチゴは、可溶性および不溶性の両方の繊維が豊富である。それぞれが豊富に含まれている食事は、消化器系疾患、糖尿病、高コレステロールのリスクが低くなります。
<！砂糖
イチゴの各1カップ中の炭水化物約8グラムは、フルクトース4グラム、グルコース約3グラム、および約1グラムのフルクトースを含む単純糖によって供給される。スクロース。シンプルな糖分（簡単な炭水化物としても知られている）は、身体の主要なエネルギー源であり、疾病予防予防センターは言います。冷凍ストロベリーを使用する場合は、甘味料入りのブランドは、カロリーは提供しても栄養上の利点はないが精製された砂糖が多いので避けてください。正味炭水化物
低炭水化物食を服用している場合は、総炭水化物のグラム数ではなく、純炭水化物摂取量を把握している可能性があります。食物の1食分でこの量を計算するには、炭水化物の合計グラム数から繊維のグラムを引く。スライスされたイチゴの1カップのサービングは、9グラムの正味の炭水化物数を有する。この量は、血糖値に直接影響を与える炭水化物のグラム数を表しています。 com。
