炭水化物は大部分が穀類、豆類、でんぷん質の野菜、果物、ミルク、ヨーグルトおよび砂糖に含まれています。レモンは果物と考えられていますが、炭水化物含量が低いため、他のほとんどの果物ほど甘くありません。
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炭水化物
総炭水化物は、糖、澱粉および繊維の合計に相当します。しかし、総炭水化物量を構成する3つの栄養素のうち、砂糖と澱粉だけが血糖値上昇とカロリーの向上に寄与します。繊維は身体にエネルギーを供給しませんが、この栄養素は便秘を予防するために重要です。
<！ - 1 - >レモンジュース
新鮮に絞ったまたは瓶詰めしたレモン汁は、2.1gの炭水化物および0.1gの繊維を提供する。レモン全体は通常約3杯です。ジュースの価値。これは非常に低い炭水化物の食品の選択肢になります。あなたはいくつかの大さじを使用することができます。これらのプログラムはしばしば他の果物を排除しますが、ほとんどの低炭水化物ダイエット計画ではレモン汁を使用しています。
<！ - 2 - >他のカンキツジュース
オンス。 、または約2大さじ。のライムジュースは、2.6gの炭水化物および0.1gの繊維を提供する。全体の石灰は約3杯です。同じ量のばらばらに絞られた無糖オレンジジュースは炭水化物3.2グラムと繊維0.1グラムを提供します。のグレープフルーツジュースは2.7gの炭水化物を含有する。
レモンジュースの使用
レモンとライムジュース（両方とも炭水化物が非常に低い）に良質のオイルを混ぜてサラダドレッシングを調製します。 1〜2大さじを加えなさい。レモンまたはライムジュースを水のボトルに入れたり、魚の上に霧吹きしたりしてください。あなたの毎日の炭水化物の目標に応じて、少量のオレンジまたはグレープフルーツジュースをビネグレットに入れたり、お風呂に入れたりしてください。
