バイクに乗ったり、あなたがバイクに乗ることに慣れていない場合や、通常のバイクよりも長い時間を楽しんでいる場合は、特に珍しいことではありません。膝の構造や膝関節の様々な筋肉や靭帯の機能を知ることで、将来このような膝の痛みを避けることができます。
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症状
<！ - 1 - >膝のすぐ上の脚の前部の痛みは、四頭筋腱の苦痛または傷害の徴候です。この腱は大腿四頭筋を膝に接続し、膝蓋骨を下にして脛骨または前下腿骨の上端に挿入する。痛みは、筋肉や靱帯が裂けたり引き裂かれたりすることにより、酷使や炎症、または鋭利な刺し傷によって引き起こされる痛みや鼓動である可能性があります。
<！ - > - >膝の解剖
いくつかの異なる筋肉や筋肉群が膝関節に付いています。大腿四頭筋および腱の遠位または下端の筋肉のひずみによって引き起こされる前膝または前膝の痛みは、自転車のペダルに前向きの圧力を加えながら痛みを引き起こす可能性がある。 Get Body Smartによると、大腿直筋は、脊柱の下部から股関節を通って腿の前部に沿って下に伸びる太い筋肉であり、そこでは膝関節の上部前部に挿入される。大腿四頭筋および腱はまた、大腿の遠位または下端に位置し、膝関節に連結する。
<！原因
前膝の痛みは、不適切なシートの高さ、自転車のスピードまたはギアの緊張、自転車乗車前の膝関節の過度な使用など、いくつかの要因によって引き起こされます。例えば、座席が足をペダルの前方にあまりにも遠くに置く高さにある場合、膝の真上にある筋肉に不必要な緊張をかけることがあります。ゆっくりとペダルを回転させると、膝関節にもストレスが加わります。
予防
必要に応じて自転車用シートを調整し、より快適にお使いください。さまざまな座席高で膝がどのように機能するかを判断するには、適切な高さを決定する前に、短い距離を走行する必要があります。ペダルが最も低い位置にあるとき、膝は約25〜30度屈曲する必要があります。可能であれば、スピードやペダルの回転数を75 rpm以上に上げてください。サイクリングパフォーマンスのヒントを参考にしてください。膝の筋肉の緊張を最小限に抑えるために比較的平坦で平らな面に自転車を乗り始めると、膝や太ももが強くなるにつれて丘や汚れの路面、不均一な面が自転車に徐々に加わります。
