家族の健康ガイドによれば、睡眠多汗症として知られる夜間の汗の最も一般的な原因は、あなたのホルモンレベルの変化です。多くの女性が閉経期にこの状態に苦しんでいますが、運動の強さや頻度を増やしてもそれを体験するのは珍しいことではありません。
今日のビデオ
夜の汗と運動
<！ - 1 - >運動によってもたらされる夜の汗は、あなたの甲状腺とは関係があります。その職務の1つは、燃料のために食べ物を燃やす割合を規制するホルモンを放出することです、Neuroendocrinology Lettersのウェブサイトは報告しています。いつもより高い強度で運動すると、甲状腺はより多くのホルモンを放出し、活動の増加に役立ちます。このようなホルモンレベルの変化は、体があなたの新しい訓練レジームに適応している間に、夜間の発汗につながります。より基本的なレベルでは、激しい運動はあなたの体温を上昇させます。特に夜間の汗が出る可能性があります。後で冷やすのに十分な時間がない場合は特にそうです。
<！夜間にあなたがあまりにも暑すぎて寒すぎる感じから衣服やシートが湿ったり溺れたりすると、あなたは苦しんでいる可能性がより高いです。夜の汗。他の徴候は不規則な心拍、頭痛、そしてもちろん睡眠障害です。 MayoClinicによれば、夜間の発汗が非常にまれであることは良いニュースです。 com。また、毎晩発生することはなく、かなり軽度から極端に変化する傾向があります。<！原因は治療法であることができます
中程度の運動とリラクゼーション技法が夜間の汗を減らす最善の方法であると、34閉経症状は述べています。例えば、ヨガやピラティスで必要とされる深呼吸や制御された穏やかな動きは、甲状腺の機能を正常化させ、ホルモンレベルが安定するように助けます。彼らはまた、この状態によって引き起こされるストレスや緊張を緩和するのに役立ち、それによってあなたが経験するかもしれない睡眠不足を助けることができます。
予防措置