いくつかのビタミンは骨にとって必須であり、他のものは細胞増殖のためであり、さらにB-複合ビタミンのようなものは皮膚の支持者です。非常に敏感な肌を持つあなたの唇は、ビタミンに依存して健康を保ち、乾燥やチッピングを防ぐことができます。チョップされた唇は、イライラして苦しいだけでなく、いくつかのビタミンの不足はそれらを亀裂にさえするかもしれません。健康的な食事を食べることでこの問題を防ぐことができます。
<！ビタミンB-2
ビタミンの一部、特にBビタミンが欠乏していると、唇が裂けてしまうことがあります。リボフラビンとも呼ばれるビタミンB-2は、あなたの唇を含む健康な髪、爪および皮膚に必要なB複合型ビタミンです。ビタミンB-2の欠乏はメリーランド大学メディカルセンターによると、口や口の痛みを引き起こす可能性があります。リボフラビンの良い供給源には、乳製品、卵、緑色の葉野菜、豆、ナッツ、および赤身肉が含まれる。 2、000カロリーの食餌を摂取する成人および4歳以上の子供は、米国食品医薬品局（Food and Drug Administration）によると、リボフラビンの7ミリグラムが必要となる。
<！ビタミンB-3は、健康な皮膚に必要なもう一つのB-複合体ビタミンです。ナイアシンが不足していると、栄養、身体活動および老化に関するNational Resource Centreによると、乾燥した、ひびの入った唇、皮膚炎および赤く腫れた舌および口が生じることがあります。彼らは1日に13〜20ミリグラムのナイアシンを消費することを推奨している。あなたの食生活に十分なナイアシンを得るために、マグロ、ハリバット、牛肉、豚肉、家禽、穀物、されている、緑の葉の野菜やミルクなどの食品を食べる。
<！ビタミンB-6欠乏症はまた、口の隅の皮膚障害、皮膚炎および亀裂に関連する。コロラド州立大学では、食事中にピリドキシンとも呼ばれるB-6を十分に得るために、50歳までの大人の男性は1日3ミリグラムを消費することを推奨しています。 B-6の食物源には、肉類、全粒粉、マメ科植物および緑色の葉野菜が含まれる。亜鉛
栄養、身体活動および老化に関する国立資源センターには、亜鉛欠乏症の兆候のなかで荒く乾燥した肌、ひび割れた唇および舌が記載されています。あなたの食事は、毎日10〜25ミリグラムの亜鉛を提供する必要があります。 1日あたり100ミリグラムの亜鉛を消費することは有毒であり得る。亜鉛を含む食品には、全粒穀物、牛肉、豚肉、七面鳥、豆、ナッツ、リコッタ、スイス、ゴーダチーズなどがあります。
ビタミンA