国際女性の日の前夜、Netflixは RBG の予告編を落としました。フェミニストヒーローであるルースバダーギンズバーグ最高裁判所の待望のドキュメンタリーです。 84歳はインターネット上のアイコンです。アメリカの司法制度の戦場での長きにわたる障壁を破ったキャリアのおかげだけでなく、彼女のタフでナンセンスなアプローチがまさに女性が必要とするインスピレーションであるためです。この社会的および政治的風土。
そして、彼女の反抗的な強さは、彼女のトレーニングで非常に明白であり、それは彼女のトレーナーであるブライアント・ジョンソンが昨年 The RBG Workout：How彼女Stay Strong 。 。 そして、あなたもできます！
ドキュメンタリーの予告編を見ると、ジョンソンとギンズバーグが素晴らしい関係を持っていることがわかります。 実際、昨年、2010年に夫を失い、2016年に彼女の良き友人であるアントニン・スカリアを亡くした彼女の人生で最も近い人物はだれかと尋ねられたとき、彼女は「私のパーソナルトレーナー」と答えました。
彼女は毎日女性の権利をめぐってかなり忙しいので、最高裁判所判事は週に2回陸軍軍曹のジョンソンとしかうまくいかないと伝えられていますが、1時間のセッションはブートキャンプと同じくらい残忍に聞こえます。
Politico の記事によると 、 「トレーニングは午後7時ごろに最高裁判所内のジムで始まり、運動中にPBS NewsHourに耳を傾けます。別の時間にトレーニングを絞る必要がある場合は、オンになります。ケーブルニュース。」
典型的なルーチンは、5分間の有酸素運動とそれに続く筋力トレーニングで構成されます。 Notorious RBGは、ソーシャルメディアで愛情を込めて吹き替えられているため、エクササイズボールでバランスを取りながらダンベルで腕と肩のエクササイズを行い、12ポンドのダンベルカールでスクワットを行います。 彼女はマシンベンチプレスを叩きます。そこでは、なんと70ポンドのベンチに乗ることができ、レッグカール、レッグプレス、チェストフライ、横方向のプルダウン、着席列および立ち列に移動します。
それで終わりではありません。 彼女のトレーニングには、ボースボールでバランスをとるメディシンボールのトス、片足スクワット、20回の腕立て伏せ、そして最も有名な90秒の板（標準の板の30秒と各側の30秒）も含まれます。正義の席は決して破ることはできません。 それで、基本的に、あなたがたぶんジムでやるのが嫌いなことすべて。 女性が癌を1回ではなく2回打つのも無理はありません。
私たちにインスピレーションを与えるより多くの8代女性については、ジェーン・フォンダがどのように不老不思議であり、10人の65歳以上の女性が素晴らしいように見えるかをご覧ください。 また、RBGのワークアウトがフィットネスレベルに対して少し強すぎるように聞こえても、絶望しないでください。研究では、長くて激しいワークアウトは、高強度のワークアウトよりも寿命を延ばすのにさらに効果的であることが示されています。
