チェリートマトは、一桁の大きさから半額の大きさまでの小さなトマトです。彼らは赤、黄、オレンジ、白、ピンク、黒を含む様々な形、サイズ、色で来ます。これらの小さなトマトは、フルサイズのトマトよりも甘い味がしばしばあり、いくつかの栄養上の利点を提供します。
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カロリー
<！ - 1 - >5つのチェリートマトに含まれるカロリーは20カロリーで、その大部分は炭水化物に由来します - 80％。サービングのカロリーの20％はタンパク質由来で、チェリートマトは脂肪を含まないため、脂肪由来のものはありません。チェリートマトのサービングは低カロリースナックですが、ダイエットチャンネルによれば、食事間スナックは100〜200カロリーを含むべきです。これらのトマトのサービングを理想的な範囲にするには、マグロまたはチーズのオンスを少しずつ加えてください。
<！ - 2 - >炭水化物とタンパク質
チェリートマトは1食分あたり4gの炭水化物を提供します。チェリートマトの炭水化物はエネルギー需要を満たすのに役立ちます。 Institute of Medicineは、毎日130gの炭水化物を消費することを提案しています。あなたがアスリートまたは妊娠している場合は、もっと必要な場合があります。医師と相談して、最高レベルの炭水化物摂取量を把握してください。また、毎日46から56gのタンパク質を消費する必要がありますが、この量はライフスタイルによって異なる場合があります。チェリートマトのサービングには1g以下のタンパク質が含まれていますので、食事の目標を達成するためにタンパク質が豊富な食品を食事に加えてください。
<！ - > - >ビタミンとミネラル
チェリートマトで軽食をかけるか、レシピに入れると、毎日必要なビタミンAを得ることができます。これらのトマトのサービングは、このビタミンの毎日の推奨摂取量の15％を提供します。チェリートマトのビタミンA含有量のために、彼らは目の健康を維持し、あなたの免疫システムを高めるために良い選択をする。チェリートマトのもう一つのビタミンであるビタミンCも免疫システムに影響を与えます。毎日の食事に必要な量の10％を摂取します。 5つのチェリートマトには少量の鉄が含まれています。推奨される1日の摂取量の2％です。
メリット
チェリートマトを食べることは、男性にとって特別なメリットをもたらします。トマトに含まれる化合物であるリコピンは、前立腺の健康に影響を与える可能性があります。 2005年5月の医学雑誌「Biochimica et Biophysica Acta」に掲載された研究は、トマト製品を3週間摂取した研究参加者が、悪性の前立腺細胞における細胞死の増加を示したことを示している。研究者らは、トマトの植物化学物質が前立腺の健康を促進すると理論化している。
