チキンチーズステーキは、牛肉をベースとしたチーズステーキの代替品で、異なる味とテクスチャー、異なる栄養価を提供します。このタイプのサンドイッチは、良質のタンパク質、ビタミン、ミネラルを提供しますが、ナトリウムと脂肪が多く、牛肉をベースにしたステーキより脂肪は少ないですが。これにもかかわらず、それはまだ健康な食事のオプションかもしれません。
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カロリー
タマネギを入れた6インチロールのチキンステーキの1つのブランドは、一般的な調製品で、450カロリーを含んでいます。 2千カロリーのダイエットに従えば、毎日摂取するカロリーの22.5％が鶏チーズステーキで提供されます。男性は一般に食事1回あたり400〜600カロリーを食べることができますが、女性は通常これより少ない必要があります - 300〜500カロリー。あなたがこのスケールの下端で食べている女性なら、これはこのサイズのチキン・チーズ・ステーキを大きすぎる食事にします。より少ない部分を消費するか、またはカロリーを下げるのを助けるためにチーズをスキップすることを検討してください。<！ - 2 - >
脂肪とコレステロール
チキンステーキには15グラムの脂肪が含まれています。一部の人々は、このタイプのチーズステーキを、牛肉で作られた古典的なチーズステーキに摂取して食事の脂肪量を減らすことを選択しますが、この皿には依然として多量の栄養素が含まれています。 2、000カロリー食を服用するときは、カロリーの20〜35パーセントを脂肪から、または44カロリーから78カロリーまで摂取することを目指すべきです。 1つのサンドイッチに52ミリグラムのコレステロールがある。毎日300ミリグラム以下の食物コレステロールを摂取するよう努めなければなりません。<！ - 3 - >
炭水化物とたんぱく質
チキンチーズステーキを食べ、炭水化物45グラムを摂取します。あなたの食生活に必要な量の13. 8〜20％を占めます。 1つのサンドイッチは、毎日のタンパク質要求の大部分を満たし、34.3グラム、 46〜56グラムのタンパク質が必要です。この皿の中のたんぱく質と炭水化物はあなたのエネルギーレベルを維持します。
ビタミンとミネラル
チキン・チーズ・ステーキは、ビタミンCの良い供給源です。6インチ・サンドイッチの各サービングは、毎日推奨される摂取量の49％を提供し、この料理を免疫システムの活性化に役立ちます。さらに、毎日必要とするカルシウムの24％を摂取します。チーズステーキのカルシウムは、あなたの骨を損なわずに保ち、壊れや劣化からあなたを守ります。 1回のサービングでは鉄の消費量の10％も消費されます。
考察
1チキン・チーズ・ステーキはナトリウムがかなり多く、毎日自分に制限する必要がある量の3分の2以上を消費します。サンドイッチの1、116ミリグラムのナトリウムは、水が肌の下に溜まるときに起こるあなたの肢に腫れを起こすことがあります。しかし、1日中塩分摂取量を監視したり、チキンチーズステーキを摂取するだけでは、苦しんではならない。