あなたの子供の学業の進歩と社会開発を監視するのと同じように、自分のフィットネスレベルにも注意する必要があります。強度と耐久性に加えて、柔軟性はフィットネスの重要な要素です。あなたの子供がスポーツや他の身体活動（競技やレクリエーションなど）にかかわらず、柔軟性の問題が健康、運動能力、および怪我の危険にどのように影響するかを理解している場合。
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あまりにもタイト
アメリカ運動会では、6歳くらいから、子供たちが机の上に定期的に座り始めたときに、 1日に何時間も短縮されたポジション。子供たちの年齢が上がるにつれて、テレビやコンピュータの前で長時間過ごす時間を費やして問題が複雑化し、脚、背中、首、肩がしっかりと締まります。 Nationwide Children's Hospitalのウェブサイトによると、子供たちが短期間で急速に成長する経験をしたとき、筋肉は10代前半と10代前半にしっかりとしている傾向があります。骨が速く成長し、筋肉がまだ調整されていないこの身体発達段階では、柔軟性が問題になることがあります。
<！あまりにもゆるい非常に融通のきかない子供は、ハイパーモービルまたはダブルジョイントと呼ばれます。彼らの関節は例外的に緩んでおり、その手足は正常な動作範囲を超えて動きます。子供の膝や肘はまっすぐに見えるものを越えて広がっているかもしれません。あるいは、子供たちは親指や小指を極端に曲げることができます。リウマチ学会（American College of Rheumatology）によると、過運動性は家族内で発症する傾向があり、同じ年齢の男児よりも関節痛がより大きい傾向がある。ハイパーモビルの子供が老化して成長し続けると、彼らの筋肉はより強くてより強くなり、一般に関節可動性を正常化させる。 Cleveland Clinicのウェブサイトによると、運動過多とその様々な症状が成人期まで続くケースもある。
<！あなたの子供がスポーツやその他の活動で活発に活動している場合、柔軟性に欠けていると、彼女が最善を尽くして怪我の危険性を高めることができなくなる可能性があるとNationwide Children's Hospitalは指摘しています。彼女の短くてタイトな筋肉は、より緊張しやすい。
体操、バレエ、武術を含む高度な柔軟性を重視する活動に参加している子供の場合、超運動能力はしばしばプラスと見なされます。しかし、この状態は、筋肉や関節の痛み、痛み、腫れ、痙攣などの不快な症状を引き起こします。痛みの症状は、太ももや子牛を含む下肢でより一般的であり、膝および肘を含むより大きな関節に影響する傾向がある。ハイパーモービルの子供はまた、捻挫、軟部組織損傷、関節転位および背中の痛みを受けやすい。解決策
定期的で一貫したストレッチングは、子供の柔軟性を維持または高めるための鍵です。身体活動の前に、子供は一般的な心臓活動の数分でウォームアップし、続いて連続的な反復運動を伴う動的なストレッチが必要です。運動後、子供は、肩、四肢、ハムストリング、子牛を含む主要な筋肉群に対して静的なストレッチを行うのに数分を費やすべきである。
ハイパーモビルの子供たちは、自分の状態の影響を打ち消すために基本的な強化練習を必要とするかもしれません。彼らは、脚をつけて座ったり、膝をロックして立ったりするなど、患部の関節を過度に伸ばすような行動を避けるべきです。親、教師、またはコーチとして、ハイパーモビルの子供たちは、彼らの驚くべき関節可動性を示すスタントを使って、ナックルや他の関節や面白い友人に「クラッキング」させるのをやめてください。
