健康な習慣は小児期に始まるべきです。フィットネスを重視して成長する子どもたちは、健康な生活の習慣がより深く育っていきます。疾病管理予防センターでは、小児および青少年に毎日少なくとも1時間の身体活動をさせることを推奨しています。多くのものは身体活動としてカウントされます。しかし、活動がカウントされるべきかどうかわからない場合は、子供たちの心拍数をチェックして、自分自身を十分に発揮しているかどうかを確認してください。
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パルスをとる
あなたの子供の脈をとるために指、中指、指で指を使います。親指の基部の真下または風管の片側に、あなたの子供の手首の上に指を置く。あなたが血液が脈打っていると感じるまで軽く押してください。秒針で時計または時計を使用して、子供の心臓の拍数を10秒間カウントします。あなたの子供の心拍数を決定するために数を掛けます。
<！あなたの子供の身体活動（遊園地での遊びなど）を運動としてカウントするかどうかを判断するために、次に彼の心拍数を監視する計画を立てています公園で遊ぶ。家を出る前に、安静時の心拍数を記録する。公園に着いたら、あなたの子供が10分間プレイしてから、脈を取るようにしてください。できるだけ早く彼の心拍数をカウントし始めることをお勧めします。彼の心拍数は、あなたが歩いていくにつれて減速するチャンスがありません。 10分ごとに心拍数をチェックし、結果を記録して戻ってもらってください。<！ - > - >
心拍数は999でなければならないあなたの子供の心拍数は年齢によって異なります。 3人または4人の子供は、毎分137ビートの運動心拍数を持たなければなりません。 5〜7歳で心拍数は毎分133ビートに低下します。 8から11までは、毎分130ビートです。最後に、思春期には、運動中の心拍数が著しく低下する。 12歳から15歳までの人は運動時に心拍数を毎分115ビートにする必要があります。
心拍数に影響を及ぼす