中国の食べ物は、脂肪、カロリー、ナトリウムが多い料理と同じであることがあります。これは部分的には真実ですが、あなた自身の選択は世界の違いを生み出すことができます。 Nutrition Actionによれば、余分な野菜を要求し、料理の肉を減らし、玄米に切り替えて、ソースやオイルで泳ぐ料理を避けて、中華料理のカロリー量を減らすことができます。可能であれば、メインコースではなく、エントリーまたはサイドディッシュから小さな料理を選んでください。
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特徴
中華料理には多くの料理が入っており、カロリーと脂肪が多いことを意味します。豚肉と牛肉は、1,000カロリーのミューシュウ豚肉と300カロリーの甘い&豚肉など、多くの料理のための一般的な肉の選択肢です。豆腐は揚げ物でなければ、健康的な選択のように思えるかもしれません。その場合は、カロリーカウントを大幅に押し上げることができます。
<！ベスト中華料理はしばしば健康ではないとラベル付けされていますが、特定の商品にこだわると、健康を維持して腰をチェックすることができます。中国料理にはたくさんの野菜が含まれており、多くの料理が味わえます。ヌードル、スープ、蒸し米は、カロリーに関しては最良の選択肢のいくつかです。例えば、Wontonスープは、一食当たり100カロリーと1gの脂肪を含んでいます。他の良いオプションは、それぞれ100カロリーの春巻き、400カロリーのコストでロブスターソースのエビが含まれています。
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最悪の場合カリカリまたは揚げた言葉が脂肪やカロリーが高い可能性があります。例えば、通常、一緒に混ぜ合わされた4つまたは5つの異なる種類の肉が供される揚げた米には、1,500カロリーも来ることができる。オレンジの甘い牛肉には同じ量のカロリーが含まれ、脂肪は11gも含まれています。それほど遅れていないのは、それぞれが1,400カロリーのカンフーパオチキンとレモンチキンです。
野菜料理
揚げた野菜を選ぶと、他の料理と同じように多くのカロリーを消費します。これを避けるには、野菜とソースを片手に頼んでください。油分の使用量が少ないので、炒め物はしばしばOKです。 My Fitness Palによると、野菜のメイナンは1杯あたり30カロリーしかないので、メニューには最高の選択肢の1つとなっています。一方、炒めたグリーンには900カロリーも含まれています。これはホームスタイルの豆腐と野菜を混ぜたものと同じです。ナスとニンニクソースは、おそらく仏様の喜びとして知られている炒めた混合野菜は500カロリーしか含まれていないが、1食当たり1,000カロリーで最も菜食主義的な選択肢の1つである。
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