セサミの鶏は、しばしば甘い醤油で吹き飛ばされ、揚げられ、コーティングされ、次にサービングの直前にごまをふりかけて散布されます。ごまチョコレートのカロリー数は、レストランで食べているのか、冷凍夕食を楽しんでいるのか、自分で作るのかによって異なります。成分とそれがどのように準備されているかを知ることは、低カロリーのゴマのチキンを選択するのに役立ちます。
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ディナー・アウト
控えめな中華レストランでは平均して約790カロリー、脂肪の。平均的なファーストフード中華レストランでは、ごまチキンの小さな注文には約890カロリーが含まれ、その多くは23グラムほどの脂肪からできています。あなたのゴマチキンを揚げた代わりに蒸したものを注文した場合は、カロリーの量を890から780に、脂肪のグラムを脂肪の23から15グラムに減らします。
<！凍ったごまチキン食事のカロリー数は、典型的にはかなり小さく、多くのオイルでは調製されていないので、レストラン注文よりも少ない傾向があります。ごまチキンの平均冷凍夕食には、330〜340カロリーが含まれています。サービングのサイズがより小さいので、1サービングあたり5グラム〜9グラムの脂肪も含まれています。<！自分で作る
自家製のごまチキン食事を準備すると、どの成分をどのようにして準備するのかを決めることができ、カロリーや脂肪を減らすのに役立ちます。皮なしの鶏の胸を使用し、あなたの鶏を揚げるのではなく、焼く。ソースには砂糖が含まれているので、砂糖とソース自体を減らして総カロリーを減らします。
いくつかの追加のヒント