体重を減らすことは、あなたの食事と運動の習慣を生涯にわたって変えることへのコミットメントです。多くの人々が、慢性的なダイエットにつながる体重を減らすために、一時的な食事と厳しく制限的な計画に変わります。体重は繰り返し失われて戻ってしまい、体重減少の努力をあきらめてしまう可能性があります。このサイクルを破るためには、体重を安全に減らし、体重を減らすために必要なことを理解することが重要です。
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慢性ダイエット
慢性ダイエット症候群は、体重を減らすために定期的にカロリー摂取量を厳しく制限すると診断され、体重に執着します。体重減少にもかかわらず、ダイエットプログラムを2年以上、または絶え間なくダイエットしているということは、「The American Journal of Clinical Nutrition」のレポートで説明されています。 「慢性的な食事療法は健康ではなく、長期的な心理的および肉体的効果を有する可能性がある。
<！体と精神への影響慢性ダイエットを説明するために使用される別の用語は体重循環である。慢性ダイエットの効果を完全に理解するためにはるかに多くの研究が必要ですが、体重管理情報ネットワークは、高血圧、高コレステロール、胆嚢疾患などの問題に寄与することを示唆しています。さらに、体重循環をする人は、慢性的に食事をしない人よりも重くなる傾向があります。体重の循環は、目標の体重が決して達成されない、または維持されないため、失敗の感情につながり、健康的な体重に達することを諦めることにつながる可能性があります。
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成功への障壁成功した長期的な減量には、人生に従うことができる賢明な食事計画と、定期的な身体活動を含むものが必要であると、American Heart Associationが報告しています。体重減少は、あなたが食べる食べ物の種類に関係なく、あなたが取るよりも多くのカロリーを燃やすことを意味し、カロリー摂取量を減らし、カロリーを燃焼させることによってこれを行うことができます。最初のステップは、果物、野菜、全粒粉および低脂肪乳が豊富な食事を開発することです。成功した長期的な減量計画は、時折の治療や寛大さを許容する計画です。計画があまりにも制限的な場合は、長期的に従うのは難しいでしょう。制限的な食生活は、剥奪されたと感じることにつながり、ひどく食べ過ぎて失われた体重を回復することにつながります。
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