妊娠中の食事と体重減少

ほとんどの妊婦のような場合は、赤ちゃんが有害物質に曝されるのを避けるためです。さらに、妊娠中に太り過ぎがあることは、体重過小であるように、合併症のリスクを増加させることを知っているかもしれません。妊娠中の体重減少は、意図的であっても意図的でなくても、妊娠の健康に影響を与える可能性があります。

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よく食べる

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- <！妊娠中に清潔で健康的な食事を食べることは、赤ちゃんがさまざまな毒素に曝されるのを防ぐのに役立ちます。妊娠中の女性は、ジューサーのためにオレンジをカットします。写真クレジット：Simone van den Berg / iStock /食物と環境の中で。大人に有害ではない多くの毒素、細菌および化学物質は、胎児をひどく損傷または殺す可能性があります。これらの有害物質の発生源には、妊娠中に摂取することを避けるか、摂取を制限する必要がある食品や飲料が含まれます。

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避けるべき食品

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- <！ミリアム・ストパパル博士は彼女の著書「収穫、妊娠と出産」において、すべての非生存乳と未調理または未調理の乳製品を避けることを推奨しています食物媒介性の病気の危険性のために、妊娠中の肉や魚を食べることがあります。彼女はさらに、魚介類やサメなど水銀汚染の可能性がある魚を避けることを推奨しています。あなたはサケをいつでも食べることができ、一週間に一度までマグロを食べることができます。先天異常のリスクがあるため、アルコールだけでなく、硝酸塩や亜硝酸塩で保存された肉も完全に避けるべきです。

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食べる食べ物

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アジアの妊婦が夫と夕食を取る写真クレジット：Rudyanto Wijaya / iStock / Getty Images妊娠中にクリーンな食事を食べることは、間違った食べ物を避けることだけではなく、正しいものを食べることの問題。 Stoppard博士は、ビタミンやミネラルがたくさん含まれている果物や野菜のダイエットを推奨しています。彼女はさらに、全粒、タンパク質の希薄源、植物性脂肪を推奨しています。健康的な食事を食べることは、危険な物質を避けるだけでなく、健康的な体重を維持するのにも役立ちます。

意図しない減量

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自宅で食べる幸せな妊婦ヨーグルト写真クレジット：federicomarsicano / iStock / Getty Images妊娠中は減量が望ましくない。吐き気や食べ物の嫌悪により、最初の妊娠中に意図的に体重を減らす女性もいます。最初のトリメスターの体重減少は、それが非常に重症でない限り、一般的に負の結果にはなりません。健康な食事は、早期の体重減少を緩和するのに役立ち、後で体重を減らすのに役立ちます。

意図的な減量

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- <！妊娠中の婦人に聴診器を使用している妊娠中の婦人に聴診器を使用する写真クレジット：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

産科医は、妊娠中に食事や意図的に体重を減らすことはほとんどありません。赤ちゃんに害を与えることができる栄養的に不足しているアップ。ほとんどの女性は、妊娠中に25〜35ポンドを得る必要があります。ロイゼンとオズは "あなた：赤ちゃんを持つ。 "あなたが妊娠過体重を開始する場合、あなたの医者はあなたのために異なる体重目標を持っているかもしれません。それにかかわらず、あなたはあなたの妊娠の体重に関するあなたの医者の助言に従うべきであり、体重減少を促進するためにうっかりしないようにしてください。