砂糖の欠点のないダイエットにチョコレートを加える利点をすべて享受するためにココアのニブを食べます。激しい味は、いくつかのために買収された味かもしれませんが、本当のチョコレート愛好家は、健康的な食事にそれらを組み込む機会を喜ぶでしょう。 「American Journal of Clinical Nutrition」の2012年3月号には、ココアの化合物が血圧低下を助け、心臓病からあなたを守ることが報告されています。
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基本的な栄養
カカオ豆の1オンスを食べると、チップの同じサイズのサービングよりも少ないカロリーを消費します。 1オンスのサービングはわずか130カロリーで、炭水化物10グラム、タンパク質4グラム、脂肪12グラムを提供します。コロラド州立大学拡張によると、7グラムの脂肪が飽和していますが、コレステロール値は上昇しません。あなたはまた、健康な繊維の9グラムを得るでしょう。カカオニブは無ナトリウム食です。
<！ビタミンおよびミネラルカカオニブはカリウムおよびマグネシウムが多い。実際、1オンスのカカオニブは、約80ミリグラムのマグネシウムを提供する。また、微量のビタミンD、ビタミンEおよびいくつかのビタミンB群に加えて、少量のカルシウムを提供します。しかし、あなたの栄養ニーズの大部分を満たすためにカカオニブを数えないでください。 1オンスのサービングはカルシウムの推奨1日当たりの2％しか提供しません。
<！メリット
120歳になったフランス人女性のジャンカルメントは、毎週食べたチョコレート2ポンドに長寿を掛けていると言います。カカオニブを含むチョコレートが健康上の利益をもたらすことは間違いありません。ココアのペン先を食べれば、健康な抗酸化物質を増やすことができます。実際、チョコレートには緑茶よりも多くの健康促進カテキン類、抗酸化物質が含まれています。また、アミノ酸トリプトファンと少量のフェニルエチルアミンとテオブロミンが得られます。そのすべてが気分を改善することができます。用途
特にココアのニンニクのみを食べる必要はありません。特に、豊かで若干苦い風味をまだ味わっていない場合は、ヨーグルト、シリアル、アイスクリームの上に散らかし、風味豊かなおやつを味わってください。あなたのオートミールでいくつかを混ぜることで、退屈な朝食を素晴らしいものに変えてください。あなたはコーヒー豆でそれらを粉砕し、スムージーに入れて、それらをトレイルミックスに加えることもできます。彼らはピーナッツバターサンドイッチをジャズアップすることさえできます。
