特定の食品群をまとめることがあなたの減量率に影響するという原則に基づいて、食品の組み合わせが作成されました。このアイデアを購読するダイエットの例としては、ヘイダイエットと人生のためのフィットがあります。カロリー摂取を制限する代わりに、これらのダイエットは、あなたの健康を改善し、体重を減らすために特定の食品の組み合わせを避けるように指示します。あなたはいつもあなたの医者に話をしてから、食事を組み合わせる食事計画を始めるべきです。
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食品コンビネーションダイエットの基本的なルールのいくつかは、酸性食品、脂肪とタンパク質、蛋白質と酸性食品を同時に含んでいない炭水化物、デンプンと糖は一緒にはいません。あなたは、タンパク質の食品と炭水化物を避け、食事で役立つ単一のデンプンと炭水化物に自分自身を制限するべきです。ミルクは決して他の食品群と一緒にすべきではありません。
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朝食/昼食朝食プランはフルーツとナッツの組み合わせから始まります。例えば、グレープフルーツとアーモンドを食べることができます。朝食の他の食事オプションには、卵とホウレンソウ、バターとメロンのトースト、またはヒマワリの種子の実があります。昼食には、低デンプンの野菜を一皿分のタンパク質で摂取することを検討することをお勧めします。他のランチの組み合わせには、チキンとサラダ、野菜を混ぜた七面鳥、レタスとローストビーフ、セロリとクリームチーズが含まれます。
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夕食夕食時には、健康な脂肪源をデンプンで、またはデンプンを野菜で食べたい場合があります。許容される食事には、野菜を混ぜたパスタ、野菜とバターを入れたジャガイモ、ドレッシングを入れたキュウリサラダ、オリーブオイルを味付けした野菜などがあります。魚、鶏肉、七面鳥、または痩せた牛肉などのタンパク質オプションをお持ちの場合は、澱粉以外の野菜のみと組み合わせてください。
考察
