スイスボール、エクササイズボール、バランスボール、フィットネスボールとも呼ばれる安定ボールは、さまざまなエクササイズに使用できる汎用性があります。しかし、安定性ボールは、様々な特徴を持ち、様々な材料で作られた様々なサイズになっています。安定性ボールを比較することで、サイズやフィットネスの目標に基づいて正しいボールを選ぶことができます。
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サイズ
<！ - 1 - >安定性ボールの最も基本的な特徴は、サイズです。通常、直径はセンチメートル単位です。安定性ボールの一般的なサイズは55cm、65cm、75cmですが、直径35cmまたは85cmのものもあります。必要なサイズは、あなたの身長に基づいています。フィット感をテストするには、安定ボールに座ってください。それが正しいサイズならば、あなたの膝は90度で曲がるべきです。
<！ - 2 - >特徴
弾力性のある柔らかいプラスチックのビニールまたはPVCは、安定性ボール用の最も一般的な材料です。材料の主な違いは、PVCの全体的な厚さです。軽量または安価な安定性ボールには、ボールから空気が漏出する可能性のある薄いPVC層があります。これは、最終的には、過度のストレス下で潜在的にポップする危険な安定性ボールをもたらす。厚いPVC層を備えた安定性ボールは、重い使用者またはより堅牢な運動に耐えることができます。
<！ - 9 - >タイプ
最も一般的なタイプの安定ボールは、腹部および中核のトレーニングに使用される従来の丸いボールです。重量を伴うベンチプレスなどのエクササイズに耐えられるように設計された、補強された強度の安定ボールを購入することもできます。また、安定性のボールを1つの場所に配置した重み付き安定ボールを見つけることもできます。
メリット
サイズ、材質、タイプにかかわらず、すべての安定ボールは、健康に大きなメリットをもたらす可能性があります。認証されたパーソナルトレーナーであるCindy Brotherstonによると、安定性のボールは、筋力と持久力を改善して腰痛を緩和または予防するのに役立ちます。安定性ボールは、動きをサポートするためにコアの安定性を改善したり、ストレッチ練習によって柔軟性を向上させることもできます。
考察
2010年現在、ほとんどの安定球には10ドルから50ドルの費用がかかります。運動ビデオや運動マットなどのアクセサリーが含まれている企業もあります。一般的な規則として、安価な安定性ボールはPVCの薄い層を特徴とし、穿孔に抵抗することができない。安定性ボールのもう一つの考慮点は、赤、青、または紫を含む共通の色を持つ色です。
