コンテンポラリーダンスは何年も練習されてきたが、多くの人々はそれが何をするかについてはまだ不明である。コンテンポラリーダンスは伝統的なダンスのようなものではありません。代わりに、ポップカルチャーの現在の傾向を反映した、いくつかのダンススタイルや動きと組み合わせた自由形式のジャンルです。コンテンポラリーダンス演習は、通常、ジャズ、ヒップホップ、バレエに基づいています。
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<！ - 1 - >ウォームアップ
現代的なダンスのウォームアップは、中心に置かれた身体のバランス、コーディネーション、アライメント、意識を改善するように設計されています。一般的なウォームアップ練習には、ヒップロールなどの身体の分離、身体の残りの部分を移動させない胸郭の動き、頭のロールなどがあります。身体の分離は、身体の他の部分を動かすことなく特定の身体部分を動かすことによって、適切に実行することができる。たとえば、胃、肩または胸を動かさずに腰を動かすことができます。別の一般的な現代的なウォーミングアップ練習は、足を床に横にして座っている間に背中を丸めることを含む。ほとんどの現代的なダンスウォームアップは、約15〜20分かかります。
<！伸張および柔軟性伸張は、現代のあらゆるルーチンの重要な要素である。現代の舞踊は興味深い形を作り出す能力を伴うため、柔軟性が重要です。深いうねりや裂け目などのストレッチ練習は、しばしば現代のストレッチングルーチンに含まれます。あなたの膝が90度の角度で曲がるまで、突きのために、1本の足で前に踏み、腰を下げます。<！ - 3 - >
脚を積み重ね、頭をあなたの腕の上に置いて、あなたの側に横たわって脚のリフトを練習します。ゆっくりと脚を上げ、痛みを起こさずにできるだけ高くします。スプリットは、通常は現代演奏の一部であるため、非常に一般的です。しかし、柔軟性のレベルが上がるまで、通常は実践されていません。
床作業床作業は、床の中央に立って立ったり、部屋の一端から他端にかけて床を横切って移動したりしながら練習を行うことを含む。一般的な床の作業の練習には、飛躍とキックが含まれます。現代舞踊は大きな動きをするため、床を横切る広い動きを練習する演習は、パフォーマンスの準備には最適です。最も一般的な練習の1つは、床を横切るキックです。ダンサーは、各脚をまっすぐに蹴って前方に歩いていくことに変わります。
組み合わせ
コンビネーションは通常、現代的なダンス演習の最後の部分であり、ウォームアップ、ストレッチ、フロアの作業からのファンダメンタルズが組み合わされて、現代的なダンス・ルーチンを作ります。典型的なルーチンの例は、現代のダンサーが肩を上に動かしながら腰を円運動させ、次いで床を横切って滑走するものである。
