体重減少は、体重減少のコンテストを企画するときにコミュニティ感覚と友好的競争さえももたらします。コンテストには、単に週に1回体重を計るだけでなく、指導者に賞を授与するだけではありません。効果的なコンテストは、すべての人が勝つように、目標、動機づけ、チームワーク、そして体重減少のアイデアのコラボレーションを活用します。
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測定
<！ - 1 - >スケール上の数字は、体重減少と健康的なライフスタイルの変化の間のストーリーの一部のみを示しています。各競技者は、自分の減量の旅の別の点から始まります。いくつかの人は、最後の数ポンドで作業しているかもしれない間に、多くの重量を失うことがあります。失うことの多い競技者は、体重減少の目標を達成するために、より多くのものに集中している人よりも、スケールの変化を早く見ることができます。純粋に失われたポンドで判断する代わりに、BMI、失われた体重のパーセンテージ、または失われた体重のパーセンテージを使用します。これにより、より豊かな進歩の図が得られ、異なる地点の競技者の競技場を平らにすることができます。
<！ - 2 - >賞品
賞品は参加者に毎週体重減少コンテストを奨励するよう動機付けます。 1つの選択肢は、各参加者にコンテストに勝利した人の大賞として使用されるポットにある小さな金額を追加するように求めることです。コンテストに参加するために10ドルを支払う20名の参加者がいる場合、優勝者は200ドルで歩いて行きます。上位3人の間でそのお金を分けて、収益を広げることもできます。もう一つの選択肢は、スポンサーに健康関連商品を賞品として寄付することです。全体優勝者の大賞に加えて、その週のトップ選手に毎週賞を出す。
<！ - 3 - >健康教育
体重減少に対する健全なアプローチは、プロセスをより効果的に持続させる可能性が高くなります。参加者に健康的なライフスタイルの変化を促すために、グループの体重減少コンテストへの健康教育の構成要素を含める。これは、競争よりも健康面に重点を置いています。アイデアには、健康的な料理教室、運動授業、グループウォーク、グループとしての特定の食事やエクササイズブックの読み方などがあります。健康分野のゲストスピーカーは、コンテストに教育コンポーネントを統合するのにも役立ちます。
サポート
あなたの減量競争のためのサポートシステムは、多くの人々にとってプロセスをより成功させるものです。個々の成功に焦点を当てるのではなく、あなたの体重減少と健康の目標に向かって努力するときにお互いを励ましなさい。ウィークリーミーティング、健康的なランチ、メッセージボードまたは電子メールリストは、コンテストのための支援的な環境を作り出すためのアイデアです。
