あなたが一定期間にわたって持続する運動は、連続的な運動としてカウントされます。高強度の間隔および抵抗トレーニングはより高いインパクトであるため、定常状態の心臓は、連続的な運動の最も一般的な形態の1つを表す。全体として、連続的な心臓訓練は、あなたの体を限界まで押し進めることなく、カロリーを燃焼させ、健康を改善するのに役立ちます。
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ジョギングのような長時間の有酸素運動は数分間連続して行われますが、エクササイズトレーニング。長期間に渡って最大心拍数の50％で動作させることも、数分間に最大心拍数の90％を超える動作を実行することもできます。一般に、酸素が主エネルギー源を構成する長い運動は、連続的なものとなります。 （文献1）
<！あなたが継続的なトレーニングから得られる特定のメリットは、あなたが行うエクササイズに依存しますが、エアロビクスエクササイズを含むほとんどの連続したトレーニングでは、メリットは全面的に同じになります。定常状態での心臓の運動は、持久力を向上させ、カロリーを燃やし、高血圧やコレステロールなどの慢性疾患の管理に役立ちます。継続的な運動の補助的な利点には、ストレス軽減と気分改善が含まれる。 （参考文献2）<！継続的対累積
「スポーツ医学ジャーナル」に掲載された2009年のレビューでは、継続的な運動と蓄積された運動の比較は、全体的な健康上の利益の点で両者間に有意差がないことを見出した。このレビューでは、16の異なるフィットネス研究から得られた報告書がまとめられており、そのほとんどは継続研究と蓄積された演習の間の心血管改善の差はないと報告されている。本質的に、1日の運動の頻度は、運動の合計持続時間ほど重要ではない。 （参考3）
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