腕、脚、肩を動かす伝統的なウェイトリフティングマシンに慣れていると、中核の運動器具が奇妙に見えるかもしれません。外観は通常使用するマシンと異なる場合がありますが、そのコンセプトは同じです。彼らはまた、あなたのトレーニングの強さを高めるために抵抗を使用します。彼らはちょうど抵抗を別の領域に置いた。
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何をするか
<！ - 1 - >コアエクササイズマシンは、腹部の筋肉、腰部、腰部からなる中核の筋肉を強化するための器具です。より強い芯の筋肉はバランス、安定性、姿勢の改善につながります。コアのエクササイズは、通常、コアを構成する筋肉をクランチ、ツイスト、またはその他の方法で繰り返し移動させます。コアエクササイズマシンは、ウェイト、プーリー、バンジーコード、またはその他の抵抗装置をコアワークアウトに追加することによって、エクササイズを超えたレベルになります。
<！ピラティスのマシンは、あなたのコアを強化することに重点を置いているため、ピラティスの改革士は、中核的な運動器具としての資格を得ています。改質器は、あなたが練習をするために座ったり、横になることができるスライドベンチの下にある一連のレールで構成されています。このマシンには、調節されたバネに取り付けられたストラップが付いています。マシンは脚ではなく金属製のレールでサポートされ、通常はエクササイズ中に押すことができるフットボードがある点を除いて、エクササイズベンチと同様のように見えます。<！ - 3 - >
腹部切除術
腹部切除機は、腹筋を切ることに焦点を合わせて、中心の筋肉を治療します。 Ab破砕機は、一般に、滑車および重りに取り付けられたハンドルまたは前部パネルを有するサイドバーによって囲まれたパッド付きシートおよび背もたれ支持体を有する。サイドハンドルにつかんで上半身を引き締め、重心を使って重りを持ち上げると、バーが付いたマシンがあなたのコアを操作します。フロントパネルのマシンは、あなたが前方に曲がると同時に、あなたのコアの筋肉を使用して付着した体重を移動するあなたのコアを動作させます。他のマシン
他のいくつかの運動マシンもあなたの中心筋に働きます。 1つは機械式の乗馬機で、機械式の雄牛のテイマー版です。これは、マシンに座ったままにするために芯をバランスさせ、安定させることを強制します。体を動かすエクササイズマシンは、コアワークアウトを提供することもできます。彼らはあなたが立って、あなたの胴をねじるか、ケーブルや重りに取り付けられた金属製のハンドルバーを持っている間、さまざまなエクササイズを行うマシンを含みます。
