Therabandの練習は、脊椎のストレスを軽減し、股関節の安定性を改善し、運動能力を向上させるのに役立つ、 、LAスポーツとスパインのオーナー。伝統的な抵抗ツールとは異なり、Therabandsは身体を多次元にロードするために使用することができ、アクティビティ中に身体に与えられた要求をより忠実に再現します。
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アンチローテーションプレス
腹部筋肉は、運動療法をするよりも脊柱の動きを妨げるように設計されています。 Carl DeRosa。アンチローテーションプレスで回転に抵抗するようにそれらを訓練する。ベリーボタンの高さにTherabandを出入口または支柱に取り付けます。固定ポイントに垂直な腰と肩で膝を1つひねります。両手でバンドをつかみ、回転力に抗しながら胸の前で直接手を押します。一面につき10回の繰り返しを3回行います。
<！ストレートレッグロッキングは、理学療法士グレイクック、機能性の所有者によると、アクティブな人にとって重要な股関節の動きを改善しながら、あなたの強さと胴体の安定性を向上させることができる練習です。移動システム。あなたの背中には、片足の周りにあるTherabandがあります。両足を持ち上げて、足が天井に向くようにし、各手のバンドの一端をつかみます。バンドに張力をかけ、フリーフットを床に降ろして開始位置に戻します。それぞれの側で3セットを5回繰り返します。<！
鳥の犬
鳥の犬の運動は、腹部と臀部の回転機能を同時に訓練し、サッカー、野球、ホッケーなどの回転運動に関わるあらゆる運動選手にとって理想的です。 Therabandで右足と左手をループさせた四足歩行を仮定します。右足と左腕を同時に伸ばし、2秒間保持してスタートに戻ります。両側に3回、10回繰り返します。注意
すべての運動はけがの危険があります。資格のある専門家と協力して、適切な技法で練習を行い、あなたの現在の状況に適した活動を行うようにします。
