咳のフィットは厳しい運動を抑えることができますが、咳の原因を発見した場合は、咳をすることができますあなたの次の実行の前に芽。運動中または運動後の咳の不快感には、複数の要因があります。犯人を絞り込むと、問題に対処することができます。
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簡単回答
<！ - 1 - >走ると呼吸速度が上がり、体が快適ゾーンを過ぎてしまいます。通常、あなたの空気の通路には、あなたの肺に達する前に、あなたが吸う空気を湿らせ暖めるのに十分な時間があります。あなたが走ると、あなたが呼吸する速度がこれを困難にし、より乾燥した、より寒い空気があなたの肺に達する。乾燥した冷たい空気は肺を刺激して咳を起こすことがあります。空調は空気から水分を取り除くことができるので、咳が問題であれば、運動を外に動かしてみてください。
<！ - 2 - >これらのダンアレルギー
咳が醜い頭部だけを季節的に後退させる場合、アレルギー誘発性喘息が起こる可能性があります。トリガーシーズンには屋外でのエクササイズを避けたり、エクササイズルーチンを屋外の代わりに屋内ジムに移動したり、アレルギーの薬を飲んで反応を減らしたりすることができます。厄介なアレルギーに対抗する多くの市販薬があります。あなたの状態が重度の場合は、あなたが実行すると、あなたと緊急の吸入器を運ぶ必要があります。どの薬を選択すべきか専門的な勧告を医師に見てください。
<！ - 3 - >運動誘発性喘息
屋外アレルギーのない幸運な人の1人であれば、咳の合いは運動誘発性喘息の結果でもあります。これは、運動誘発性の気管支収縮としても知られている。喘鳴、胸部の緊張感、運動中の咳はすべて喘息であると思われますが、そうでなければ喘息患者ではない人に起こります。冷たい空気、高い花粉数、重い呼吸がこれらの症状を引き起こす可能性があります。幸いにも、この煩わしさからあなたを守る方法があります。大気汚染や花粉数が多い場合は屋外での泳ぎを避け、医師に吸入器や栄養補助食品のオプションについて話し合ってください。
喘息発作
喘息はあなたの走っている世界の終わりではありません。トリガを避け、医者に、あなたが走ったときに吸入器を持っているべきかどうかを判断してください。最近の研究では、オメガ3サプリメントを食事に添加すると、肺機能が改善され、運動誘発喘息の危険性が減少することが示されています。 2013年にインディアナ大学で実施された研究では、緑色のムール貝が豊富なオメガ3サプリメントを使用すると、気道炎症が軽減され、肺機能が59％も改善されることが判明しました。
