ダイエットポイントは、カロリー、脂肪、繊維を因子とし、各食品のポイント値を決定します。高脂肪の食品は、高繊維の食品よりも多くのポイントを持っています。あなたの1日の合計摂取量はあなたの出発体重であり、増加した活動のために追加のポイントが許されます。カウンティングポイントはカロリーの計算に似ていますが、健康的な食事のために脂肪を減らし、繊維を多く摂取することを奨励します。
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サイズ
あなたの1日のポイントはあなたの体重に基づいており、体重を減らして目標に向かって動くように調整することができます。体重が150ポンド未満の食事を始めると、1日あたり18〜23ポイントが許可されます。 150〜174ポンドの間で、1日に20〜25ポイントを得ることができます。 175〜199ポンドの場合、1日22〜27ポイントです。 WatchersPointsによると、体重の25ポンドごとに同様の方法でポイントの手当が増えます。 com。
<！ - 2 - >考察
体重監視人のポイントは約50カロリーです。 WatchersPointsによると、12gの脂肪ごとに1ポイントを追加し、高繊維食品の場合は1ポイントを差し引いています。 com。この計算により、多くの野菜がダイエット計画においてゼロ点食品またはフリー・フードとして認定されます。他の食べ物は非常に低いかもしれませんが、食事を満喫して満足感を増すのに役立ちます。
<！ - 9 - >機能
ポイントを数えれば、あなたのカロリーと脂肪摂取量を制限することに成功します。減量カロリーは実績のある減量方法であり、さまざまな健康的な食餌にすべての食物群を含めることができます。 3,500カロリーの赤字は、通常、1ポンドの赤字を生み出します。減量あなたの推奨ポイントの許容量内に留まると、カロリー不足が生じ、1~2ポンドの健康的な体重減少が生じるはずです。毎週。
重要性
低脂肪食品を選択することで、ダイエット中に快適で満足感を感じることができます。お菓子、高脂肪食品、精製された炭水化物は、通常、高い点があります。低点食品には、ほとんどの果物や野菜、赤身の肉、脂肪のない乳製品、全粒が含まれます。カウンティングポイントは、あなたがより良い食べ物を選択し、より健康的でバランスの取れた食事を食べることを学び、長期的な減量を維持するよう促します。
警告
体重監視人は実績のある成功した食事療法戦略ですが、あなた自身のカウントポイントもうまくいかない可能性があります。ミーティングやウェイトウォッチャーをオンラインで選択すると、サポートシステム、情報へのアクセス、アカウンタビリティが整います。ポイントを数え、ウェイトウォッチャー戦略を使用することができますが、ウェイトウォッチャー組織が提供する追加のサービスが役立つかもしれません。
