大さじで揚げた生姜は、アジアのレストランやディナーパーティーでは一般的な前菜です。カニ肉自体があなたの食生活に栄養価のある添加物ですが、スナック菓子が揚げ物であるという事実は、栄養価を低下させます。それはあなたが別のカニのラングーンを食べることができないことを意味するわけではありませんが、栄養情報に注意を払う必要がありますので、あなたはいつ前菜を食べるかを決めることができます。
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カロリー、脂肪、コレステロール
1カニのラングーンは67カロリーと4.7グラムの脂肪を含み、そのうちの1.4グラムは飽和しています。アメリカ心臓協会は、飽和脂肪摂取量を1日のカロリー摂取量の7％に制限することを推奨しています。一カニのラングーンは、その推奨量の巨大な部分ではありませんが、複数を食べると、この有害な脂肪のかなりの部分を食べるでしょう。カニのラングーンには13ミリグラムのコレステロールが含まれています。これはあなたの1日制限の約4％です。コレステロール値が高いと心臓病のリスクが高くなります。
<！ - > - >タンパク質とその他のメリット
カニはタンパク質の良い供給源であり、カニの各ラングーンに約2グラムのタンパク質が得られます。これは、毎日必要とするタンパク質女性の46グラムの4パーセントであり、毎日56グラムの男性の3パーセントが必要としています。ラングーンのカニ肉は、あなたの体が怪我を治すのを助ける鉱物である亜鉛を少量供給します。カニはまた、中枢神経系の正常な機能を促進するビタミンB-12の健康源です。
<！ - > - >塩分のある統計
揚げ物がラングーンに加える飽和脂肪に加えて、ナトリウム含量は別の欠点でもある。 1頭のラングーンには127ミリグラムのナトリウムが含まれています。アメリカ心臓協会は、1日当たりナトリウムの摂取量を1,500ミリグラム以下に制限することを推奨しています。 1人のカニ・ラングーンがその限界の8パーセントで来る。ナトリウムが多すぎると心臓発作や脳卒中のリスクが高くなります。
ダイエットにカニの飼い縄を含む
ここにはカニのラングーンがありますが、必ずしも心配する必要はありませんが、もしそれに気をつけることができなければ、それは懸念の理由です。彼らは小さいので、あなたの口に5頭のカニのラングーンが出たら、335カロリーと23.グラムの脂肪を食べます。そのうち7グラムは飽和しています。あなたはまた、ナトリウム635ミリグラムを食べるでしょう。生地に包まずに揚げたのではなく、新鮮なカニを食べる。あなたはまだいくらかのナトリウムを食べますが、あなたの飽和脂肪摂取量は劇的に減少します。
