体重減少計画の主な要素としてクラッカーと水を重視すると、結果が出るかもしれませんが、安全でバランスのとれた食事方法ではありません。特に長期的には。健康的な方法で確実に体重を減らし、体重を減らすためには、より多様なものを食べ、バランスのとれた栄養を優先する必要があります。
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<！ - 1 - >クラッカーと水の食事には他の食品が含まれていますが、主に非常に低カロリーの食材が必要です。たとえば、スープを入れた小麦クラッカーやソーダクラッカーや新鮮な果物などがあります。ダイエットの主な構成要素である水はすべての食事の一部であり、多くのダイエーターは1日を通してそれを飲む。
<！ - 2 - >メリット
飲料水が減量に役立つという証拠がいくつかあります。 WomensHealthが発表した2010年の調査結果によると、食事をする前に2杯の水を飲んだ太った太りすぎの大人は、水を飲まなかった人よりも約30％も体重を減らしていた。しかし、被験者は、バランスの取れた低カロリーの食事を摂取し、クラッカーと水の摂取計画に参加していませんでした。
<！微生物、果物を含む他の主要なグループのいずれにも適合する食品は、米農務省が推奨する食事計画であるMyPyramidの穀物群に適合するが、 、脱脂乳製品および除脂肪タンパク質が含まれる。このようなバランスのとれていない食事計画は、栄養不足、疲労またはめまいなど、代謝に悪影響を及ぼしたり、他の有害な結果につながる可能性があります。栄養
6つの小麦クラッカーの1回分は、約120カロリー、4gの脂肪、20gの炭水化物、3gのタンパク質、3gの繊維、135mgのナトリウムおよび砂糖を含まない。水はカロリーフリーです。 2つの組み合わせは、体重減少を助けることができる非常に低カロリーの合計を持っていますが、体が最高の状態で機能するために不可欠な低脂肪タンパク質、不飽和脂肪、ビタミンまたはミネラルの十分な供給を提供しません。
考慮事項
新しい食事や減量計画を開始する前に、医師に相談し、個別の推奨事項や安全に関するアドバイスを受けてください。クラッカーやウォーターダイエットなどの流行の食事計画は、あなたがポンドを落とすのを保証するものではないことに注意してください。国立衛生研究所によると、体重を減らす唯一の信頼できる方法は、定期的な運動と適切な栄養を提供し、すべての主要な食品群からの日々の摂取を強調する、健康で低カロリーの食事計画です。
