クランベリー・ファーストフラッシュ・ダイエットは、急速な体重減少とシステム解毒を目指す人々のためのものです。ダイエットの作成者は、栄養士であるAnn Louise Gittleman博士です。彼女は2001年に「The Fat Flush Plan」というベストセラー「The New York Times」という本で食事を紹介しました。著者は彼女の本のダイエットの食事プランを詳述し、別の料理本でレシピを提供します。この計画を試す前に、医師に相談してください。
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約束
「日曜ミラー」のコラムニスト、リン・ミシェルによると、体脂肪を減らす計画は体重増加の5つの原因を修正します。ダイエットは肝臓の毒性から体を回復させるのに役立ちます。不十分な水分とタンパク質に起因する偽脂肪。健康的な脂肪の消費が少なすぎる。脂肪として貯蔵された過剰インスリン;ストレス。あなたは10ポンドまで失うことができます。最初の2週間はDr. Gittlemanは、脂肪の排出があなたのエネルギーを増加させ、眠りを助け、あなたの代謝を加速し、気分の変化を止めるのに役立つと述べています。
<！ - 2 - >フェーズ
食事プランには、食事プランとカロリーレベルの異なる3つのフェーズがあります。フェーズ1は2週間続きます。この段階の目標は、あなたの体を解毒し、肝臓のストレスを軽減することです。 Gittleman博士によると、この戦略はあなたの代謝を加速し、体の貯留領域から脂肪を強制的に取り除くものです。フェーズ2では食べ物の選択肢が増え、カロリー摂取量は1日500回に増えます。この段階は、あなたの目標に応じて、追加の体重減少のためです。フェーズ3は重量管理用です。 Gittleman博士によれば、目的はライフスタイルの変更であり、あなたの体脂肪がなくなる前の状態に戻らないということです。
<！ - 3 - >脂肪フラッシュ食品
フェーズ3に達するまで、食事は非常に低カロリーですが、卵を含む希薄なタンパク質が許可されます。各段階にはいくつかの炭水化物が組み込まれています。それは許容リストからの無制限の野菜のサービングおよび毎日2から3つのフルーツサービングを可能にする。ダイエット中の唯一の脂肪、亜麻仁油は、心臓の健康と抗酸化剤です。クランベリーの水のミックスに加えて、あなたは肝臓や腎臓を助けるためにレモンの水を消費します。このダイエットは、必要に応じて毎日コーヒー1杯を可能にします。あなたは、 "ロングライフカクテル"クランベリーの水とサイリウム混合物、毎日2回、脂肪フラッシュ食品と飲料を補完します。 Gittleman博士は、360〜400mgのガンマリノレン酸または脂肪バーナーGLAを推奨しています。メリーランド大学は、GLAがあなたの代謝を調節するのを助けていると言います。あなたの体はこのオメガ6必須脂肪酸を作ることができないので、食物やサプリメントからそれを得なければなりません。
減量の可能性
この低カロリーおよび低炭水化物の食事は、急速な減量をもたらします。脂肪のフラッシュ計画はあなたの毎日のカロリー摂取量を制限するので、少なくとも1ポンドを落とすことを期待してください。脂肪がなくなる間に食事から取り除かれる3,600カロリー毎に。
警告
ハーバード大学では、男性の場合、1日あたり1,200カロリー以下、1日当たり1,500カロリー以下の食事について医師の監督を推奨しています。食物制限に固執すると、あなたのカロリー摂取量が著しく制限されます。あなたの体は飢えモードになることによって反応するかもしれません。これが起こると、それはあなたの貯蔵脂肪を蓄え、あなたの代謝を遅らせると、Rutgers大学によると。食品の選択肢が限られていると、第1段階を完了することが困難になることがあります。
