クレアチンとグルタミンは、タンパク質の構成単位である2つのアミノ酸であり、一般的にサプリメントとして単独で、または、質量と耐久性。すべてのサプリメントと同様に、クレアチンやグルタミンを摂取すると、望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。両方のアミノ酸がタンパク質食品中に存在する。肉は特にクレアチンとグルタミンが豊富です。特に既存の健康状態がある場合は、クレアチンとグルタミンの補給を受ける前に医師に相談してください。
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クレアチンとグルタミンの使用
クレアチンは、体のどこにあっても、特に筋肉の燃料源として役立ちます。体重の訓練などの高強度運動中、体はクレアチン - リン酸クレアチンの活性型を筋肉が自分自身に燃料を供給するために使用できるエネルギー源に変換します。グルタミンは、主に筋肉にも保存されますが、その役割は異なります。それは、長期間の運動中に蓄積する可能性のある過剰のアンモニアを除去するのに重要な役割を果たす。グルタミンは、免疫健康および創傷治癒においても役割を果たす。
<！クレアチン副作用クレアチン使用の副作用は通常軽度であり、継続的に使用されると消え去ることがあります。潜在的な副作用には、悪心、脱水、下痢、筋肉痙攣および腎臓の問題が含まれる。クレアチンは、あなたの体が保持する水の量を増加させ、Quinnipiac Universityによると、最初の1週間で体重が1ポンドから3ポンドに増加する可能性があります。クレアチンは水を筋肉に引き込むので、脱水の危険性が増します。クレアチンを服用するときは、多量の水分を飲む。あなたの腎臓の作業負荷が増えるので、腎臓の問題がある場合は、クレアチンを避けてください。
<！グルタミンの副作用グルタミンを摂取すると、吐き気、腹部不快感、ガス、便秘などの副作用を引き起こすことがあります。 Drugsによれば、胸痛、痔核、嘔吐、口渇、腰痛、うつ病、渇きの増加、脱水、発疹、発汗の増加、肝臓の機能不全、およびインフルエンザ様の症状が報告されています。 com。グルタミンを摂取すると、胃潰瘍、クローン病および膵炎などの既存の胃腸症状が悪化する可能性はわずかである。
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