1ポンドの脂肪を失うには、約3,500を燃やす必要がありますカロリー。それはたくさんのように見えるかもしれませんが、サイクリングやルーチンの一部を走らせると、思うよりもこの目標を達成するのが簡単になります。ランニングとサイクリングの両方でカロリーはほぼ同じ速度で燃焼しますが、正確な速度は体重と速度によって異なります。
今日のビデオ
遅くても安定
<！ - 1 - >12マイル/ 5マイル/分の容易な走りで、12〜13マイルの低速でサイクリングと同じ数のカロリーを燃焼させます。体重が125ポンドの場合、いずれの活動も30分で約240カロリーを燃やします。体重が155ポンドの場合、30分の運動で298カロリーを燃焼させることが期待できます。あなたが185ポンドの重さを持つ場合、30分でこれらの活動はそれぞれ約355カロリーを燃やします。
<！ - 2 - >適度なペース
スピードを上げることができれば、より多くのカロリーを燃やします。より速い10分/マイル（6マイル）のペースで走ると、カロリーと同じ数のカロリーが14〜15マイルのやや速いスピードでサイクリングされます。あなたが体重125ポンドの場合、心臓の運動のいずれかの30分で約300カロリーを燃やすことができます。体重が155ポンドの場合は約372カロリー、185ポンドの場合は半時間に約444カロリーを燃やすことができます。
<！ - > - >速くなる
速いランナーとサイクリストは、同じカロリー数に近づきます。 16〜19マイルの速いスピードでのサイクリングは、125ポンドの個体では30分で360カロリーを燃やします。この同じ人は、1マイルあたり8分のペースで走行する30分あたり約375カロリーを燃やします。 155ポンドの人は、このスピードでサイクリングして約446カロリーを燃やし、より速いペースで走ることから465カロリーを燃やす。
トップスピード
20mphの高速スピードでのサイクリングは、毎週6分の速いスピードで走るのと同じ数のカロリーを燃焼させます。マイル - または10マイル - ペース。この速度を30分間維持できれば、体重が125ポンドの場合、495カロリーを燃やします。体重が155ポンドの場合、どちらの活動でも約614カロリーが燃え尽きます。体重が185ポンドの場合、733カロリーを燃やすことができます。
