過酷な怪我はサイクリスト、特に手首の傷害によく見られます。実際、自転車に乗っている過度の負傷の約3分の1は、手または手首を伴うものです。米国だけでも、約8000万人が巡回し、その31％が手や手首の損傷を報告しています。サイクリストの2つの最も一般的な手首損傷は、手根管症候群およびハンドルバー麻痺である。
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ハンドルバーの麻痺
ハンドルバーの麻痺（尺骨神経障害とも呼ばれる）は、サイクリストでは非常に一般的です。これは、手と手首の尺骨神経の圧迫によって引き起こされます。これはハンドルバーのグリップによって神経に直接圧力がかかっているためです。尺骨神経は、リングや小指の感覚、ならびに手の筋肉機能の大部分を制御する。症状には、手の弱さに加えて、リングや小指のしびれ感やうずきが含まれます。この状態は、重症度に応じて数日から数か月の間に解決することができます。これは、通常、安静、ストレッチおよび抗炎症薬で治療される。
<！ - 2 - >手根管症候群
手根管症候群は、サイクリストのハンドルバー麻痺よりも一般的ではありません。これは、一般に、ハンドルバーの上部を保持し、正中神経に圧力を加えることによって引き起こされる。神経は前腕から手のひらまで走り、小指を除いて親指と手のひらの手のひら側の感覚を制御する。手根管症候群は、手の衰弱だけでなく、親指、指、中指および指のしびれ感およびうずきを引き起こす。この状態は通常、安静時に迅速に解決されます。
<！ストレッチとフォームによる予防手根管症候群とハンドルバー麻痺の両方は、乗る前に手と手首を完全に伸ばして防ぐことができます。さらに、ウエイトトレーニングによる手首および前腕の規則的な伸張は、怪我を防ぐために手首関節および周囲の筋肉を発達させるのに役立つ。乗り物の間に手の位置を変えることも役立ちます。可能な限り頻繁にあなたの手のひらの中心から手のひらの中心まであなたの手の体重をシフトさせ、神経の一定の圧力を減らすためにサイクリングします。衝撃を吸収するために肘を少し曲げたままにし、手首をハンドルバーの下に落とさないでください。
装置の予防
