日常的にどのような機能を果たすかを質問するとき、答えは豊富です。実際に、何かが定期的に行なわないことについて話すほうが簡単かもしれません。それぞれの臀筋は、最大値、最大値、最小値です。 - あなたの太ももを異なる方向に動かします。一緒に働くと、あなたは座って座って階段を上り、上り坂を歩く能力に影響します。また、バランスを維持する上で重要な役割を果たします。 <！ - 1 - > 今日のビデオ
大臀筋は表面に最も近く、上部の大腿骨に骨盤を付け、脚を後方に動かすだけでなく、あなたの大腿部の外向きの回転。大臀筋は下にあり、あなたの骨盤の上部から上部の大腿骨の外縁まで走っているマキシマムよりわずかに高いです。この筋肉はあなたの足を横に持ち出し、それを内側と外側に回転させます。大臀筋は中大腿骨の下にあり、大腿骨に骨盤をつけています。主に脚を外側に動かし、太ももを内側に回転させるためにmediusと一緒に働きます。<！ - > -
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うずき筋を発達させるためのトレーニング大殿筋Maximus 大筋大臼筋は、歩くときや走るときのバランスを保つのに役立ちます。あなたの足が前方に来て、かかとが地面に当たったとき、この筋肉はあなたの足の前方への動きを減速させ、バランスを保ちます。あなたが走るとき、あなたのトランクの前進勢いを制御するためにあなたが立っている脚にこの筋肉が引き締まります。
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大腿前部の大腿四頭筋は、歩いたり走ったりするときに主に足を前方に動かすが、大臀筋は緊張して、丘や不均一な表面上であなたの体を前方に推進させるのに役立ちます。この筋肉はまたあなたを座位から持ち上げ、階段を登るのに役立ちます。
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デッドリフトは、すべての臀筋を強化するのに役立ちます。写真のクレジット：gorodenkoff / iStock / GettyImages
強い谷の利点
竜頭ミニマート
その名前が示すように、殿筋は殿筋の中で最も小さいものです。筋肉のどの部分が活動しているかに応じて、それはあなたの太腿を前方に動かし、それを側面に動かすか、または内側または外側に回転させることができる。あなたの腰は、あなたの骨盤と大腿骨によって形成されたボールとソケットのジョイントであり、大臀筋は、あなたが移動する際にボールをソケットに保持するのに役立ちます。
