にきびの正確な原因は明らかではありませんが、吹き出物は細菌の蓄積の結果であり、過剰産生皮脂腺の皮脂の蓄積と死んだ皮膚細胞の蓄積を引き起こし、皮膚の毛包に刺激を与えます。あなたの顔に触れることを避ける、良い禁煙、および他の行動の変更が助けることができますが、あなたの食事のいくつかの調整を大幅にあなたの肌の外観と健康を改善するために考慮する必要があります。
<！乳と他の発酵乳製品の消費は皮脂腺による油の過剰産生を刺激するいくつかのホルモン不均衡を引き起こす。 2002年12月に「Experimental Dermatology」で発表されたレビューによれば、にきび病変が悪化する可能性があります。少年集団では、牛乳摂取と座瘡との間の相関関係が確立されている。 「スキンミルク、コテージチーズ、インスタント朝食ドリンク、クリームチーズもまた、「米国皮膚科学会誌」の2005年2月号によると、にきびに関連しています。<！ - > - >
関与するメカニズム
乳製品は大量のインスリンの放出を誘発する。インスリンは、通常、炭水化物含有食品を食べた後に放出されるが、乳製品を摂取した後に分泌されるインスリンの量は、不釣合いに大きく、炭水化物含有量によっては説明できない。おそらくタンパク質派閥に含まれる乳製品の他の要因は、そのインスリン分泌能の原因であると考えられている。この高インスリン血症、または乳製品に関連する高レベルのインスリンはまた、高レベルのインスリン様増殖因子1またはIGF-1を伴う。これらの2つのホルモンは、石油や皮脂の生成を刺激することに関与しています。これにより、結局、にきびに罹患する可能性が高まります。
<！乳製品のない食事を試す
食物とにきびの関係を明確にするためには、さらに多くの研究が必要ですが、食生活の実験をすることをお勧めします。それがあなたの肌の外観に有益かどうかを見てください。乳製品を含まない食事は、少なくとも1〜2ヶ月間、乳製品の除去があなたのにきびの問題を解決するのに役立つかどうかを見ることができます。 「前」と「後」の写真を撮ることは、あなたの乳製品のない食事の成功を評価する客観的な方法です。その期間中に重大な改善が見られる場合は、長期間乳製品を使用せずにダイエットし、肌を健康に保ち、痛みを防ぐのが最善の方法です。
乳製品フリーダイエットの期間